Bài tập thể dục tuần hoàn máu não nhẹ nhàng tại nhà

Rối loạn tuần hoàn máu não là căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng. Có phương pháp nào để tập thể dục tuần hoàn máu não ngay tại nhà không? Cùng Dược Biolab xem một số bài tập dưới đây nhé!

1. Đi bộ

Việc tạo thói quen đi bộ hàng ngày không chỉ tốt cho hệ cơ xương mà còn giúp tăng nhịp tim tự nhiên. Trong quá trình đi bộ nhẹ nhàng, nhịp tim đập nhanh cơn, quá trình lưu thông máu tốt hơn. Theo các chuyên gia, thời gian đi bộ tốt nhất là khoảng 30-40 phút/ngày. Điều này có thể làm giảm đén 20% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Với người bệnh tiểu đường, đi bộ còn giúp giảm lượng đường trong máu. Đi bộ hằng ngày, kết hợp hít thở không khí trong lành sẽ giúp hệ tuần hoàn lưu thông tốt hơn. Cơ thể được cung cấp nhiều khí oxy đồng thời giúp loại bỏ độc tố, làm sạch hệ thống mạch máu.

2. Đi xe đạp

Bạn có biết đi xe đạp giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Đạp xe đạp hằng ngày giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch.

Những người thường xuyên đi xem đạp có nguy cơ bị cao huyết áp thấp hơn. Đạp xe cũng là biện pháp giúp kiểm soát lượng đường trong máu đáng kể. Đây sẽ là bài tập thể dục tuần hoàn máu não đơn giản bạn có thể thực hiện ở nhà.

3. Bài tập tuần hoàn máu não – Yoga

Có lẽ bạn đã được nghe rất nhiều công dụng của bài tập yoga. Đây là bài tập giúp làm sạch mạch máu, tăng cường hệ miễn dịch. Trong quá trình tập, bạn luôn các động tác chân tay kết hợp với hít thở sâu. Điều này giúp tăng lượng oxy và máu lên não. Nhờ đó hệ tuần hoàn máu được lưu thông ổn định.

4. Bơi lội – tăng cường lưu thông máu

Bơi cũng là một bài tập tuần hoàn máu não tốt. Việc thường xuyên bơi lội mang đến hiệu quả cao trong việc giảm huyết áp, tăng tuần hoàn máu trong khắp cơ thể. Máu sẽ được vận chuyển đều đặn đến các cơ quan quan trọng như não, gan, phổi, thân, cơ bắp.

Ngoài ra, bơi lội giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất, duy trì và kiểm soát nồng độ cholesterol. Đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

5. Chống đẩy

Chống đẩy là bài tập tăng cường tuần hoàn máu nhanh và hiệu quả nhất. Khi thực hiện đúng động tác, máu trong cơ thể được tăng cường lưu thông. Từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, chống đẩy khiến bạn tiêu tốn nhiều năng lượng, đốt cháy phần mỡ thừa ở tay, bụng…

Trên đây, Dược Biolab đã gọi ý cho các bạn một vài bài tập tăng cường tuần hoàn máu não. Để hỗ trợ tăng cường máu lên não từ bên trong, chúng tôi xin giới thiệu viên uống Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần.

Bio Tâm An – hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não

Đối tượng sử dụng viên uống Bio Tâm An

• Người thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc, khó ngủ.
• Người học tập căng thẳng, làm việc với máy tính nhiều khiến não bộ căng thẳng, nhớ trước quên sau.
• Người bị suy nhược thần kinh, máu lên não kém

Công dụng của Bio Tâm An:

• Hỗ trợ tăng cường tuần hòa máu não
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng stress
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc,…
• Giúp dưỡng tâm an thần

Bio Tâm An được tổng hòa từ các dược liệu tốt cho não. Trong đó phải kể đến: lạc tiên, bình vôi, viễn chí, tâm sen, đan sâm, huyền sâm… Công dụng chính của những dược liệu này là an thần, tăng tuần hoàn máu… Do thành phần từ 100% thảo dược tự nhiên nên bạn có thể an tâm sử dụng lâu dài mà không lo tác dụng phụ.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.