Cao huyết áp có ăn được lạc không?

Lạc là thực phẩm tốt giàu chất dinh dưỡng chứa nhiều chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, không phải người nào cũng nên sử dụng lạc thường xuyên. Người bị cao huyết áp có được ăn lạc không? Cùng tìm hiểu qua bài viết này với Dược Biolab nhé!

1. Cao huyết áp có được ăn lạc không?

Trong 100 gam lạc có chứa đến 49,2 gam chất béo lành mạnh. Trong đó phần lớn là chất béo không bão hòa, một phần rất nhỏ omega 6 và chất béo bão hòa. Người bị cao huyết áo ăn quá nhiều lạc có thể làm tăng lượng mỡ trung bình trong máu. Từ đó gây ra các biến chứng nguy hại khác như xơ vữa động mạch.

Vậy nên, người bị cao huyết áp nên hạn chế ăn quá nhiều lạc.

2. Thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Các loại trái cây có múi

Những loại trái cây như cam, quýt, bưởi, chanh đều giàu vitamin và khoáng chất. Đây đều là thực phẩm tốt cho việc hạ huyết áp. Đồng thời nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh, giảm các nguy cơ do tăng huyết áp.

Nước ép cam và bưởi rất tốt cho việc giảm huyết áp. Tuy nhiên nó có thể ảnh hưởng đến sinh khả dụng của một số loại thuốc hạ huyết áp. Vậy nên bạn có thể sử dụng cách nhau một khoảng thời gian nhất định.

Các loại cá béo

Cá béo như cá hồi, cá thu được biết đến vì giàu hàm lượng acid béo omega 3, vitamin D. Đây đều là những chất góp phần giảm huyết áp ở người bị cao huyết áp

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất

Trong những loại quả này chứa nhiều oxit nitric. Đây là hoạt chất giúp giãn mạch máu, tăng lưu thông máu và giảm huyết áp. Ngoài ra, hoạt chất anthocyanin trong những loại quả mọng này cũng giúp giảm mức huyết áp.

Cà rốt

Trong cà rốt có nhiều hợp chất phenolic như acid chlorogenic, p-coumaric, caffeic. Công dụng là giúp giãn mạch máu, giảm viêm. Từ đó góp phần giảm mức huyết áp. Cà rốt ăn sống sẽ tốt hơn so với cà rốt đã nấu chính.

Cà chua

Cà chua và các sản phẩm chế biến từ cà chua đều rất giàu chất dinh dưỡng. Trong đó phải kể đến kali, sắc tố carotenoid lycopene. Lycopene là một dạng sắc tố hữu cơ có lợi cho tim mạch, giảm các yếu tố nguy cơ bệnh về tim như cao huyết áp.

Các loại rau xanh

Một nghiên cứu được thực hiện trên 187,453 người đã cho kết quả rằng người tiêu thụ 4 phần bông cải xanh mỗi tuần có nguy cơ cao huyết áp thấp hơn so với người tiêu thụ bông cải xanh mỗi tháng 1 lần hoặc ít hơn.

Trong củ cải xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, kali, magie, vitamin C. Đây đều là những chất có lợi cho cơ thể và góp phần làm hạ mức huyết áp.

Ngoài ra, các loại rau khác như cải bó xôi cũng chứa hàm lượng nitrat và chất chống oxy hóa cao. Các loại rau sẽ là lựa chọn tuyệt vời trong bữa ăn cho người cao huyết áp.

Sữa chua

Thống kê từ hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ , sữa chua giúp giảm nguy cơ cao huyết áp ở phụ nữ. Những người phụ nữ trong độ tuổi 18-30 sử dụng  ít nhất 5 khẩu phần sữa chua có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp.

Sữa chua là thực phẩm bổ dưỡng có thể làm món ăn nhẹ hoặc tráng miệng. Đặc biệt, bạn nên sử dụng sữa chua không đường. Bạn cũng có thể thêm một số loại hoa quả hoặc hạt để tăng thêm hương vị

Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần

Bio Tâm an là sản phẩm dành riêng cho người bị rối loạn giấc ngủ do suy nhược thần kinh, tuần hoàn máu kém. Bảng thành phần Bio Tâm An được tổng hòa từ 100% thảo dược quý có công dụng an thần,  tăng lưu thông khí huyết.

Công dụng chính của Bio Tâm An là:

• Giúp dưỡng tâm an thần
• Hỗ trợ tăng cường lưu thông máu não
• Góp phần kiểm soát và phòng ngừa tai biến và thiếu máu não
• Cải thiện tình trạng đau đầu, chóng mặt khi ngủ dậy, giảm triệu chứng khó chịu do thiếu máu não
• Cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc do rối loạn thần kinh.
• Cải thiện tình trạng lo âu kéo dài, căng thẳng stress

Sử dụng 1-2 viên Bio Tâm An mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, tăng lưu thông khí huyết, ăn ngon ngủ ngon.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.