Đạp xe giúp tăng cường tuần hoàn máu não

Đạp xe là môn thể dục lành mạnh phù hợp với cả trẻ em và người lớn. Đạp xe thường xuyên giúp giả nguy cơ gặp vấn đề với sức khỏe. Đặc biệt đạp xe giúp tăng cường tuần hoàn máu não. Cùng Dược Biolab tìm hiểu lợi ích của việc đạp xe qua bài viết này nhé!

1. Đạp xe giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng cường trí não

Theo nhiều nghiên cứu, đạp xe 30 phút mỗi ngày giúp tăng khả năng ghi nhớ. Do tế bào não mới được tái tạo trong vùng hippocampus – nơi giúp bạn khi nhớ. Đồng thời khi bạn đạp xe thường xuyên, nó giúp bạn duy trì sức bền, tăng lượng oxy trong máu. Điều này góp phần tăng sự dẻo dai cho xương khớp, mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Đặc biệt đạp xe còn giúp phòng ngừa các bệnh như alzheimer, parkinson, tiểu đường,…

Tần suất đạp xe nên duy trì khoảng 3-4 lần mỗi tuần. Mỗi lần đạp xe khoảng 30-40 phút. Đây là mức độ tập thể dục phù hợp nhất.

2. Đạp xe tốt cho tim mạch

Một nghiên cứu ở Đan Mạch kéo dài trong 14 năm với 30.000 người ở độ tuổi từ 20 đến 93 tuổi cho thấy đạp xem giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Đạp xe giúp làm tăng cường lực co bóp cơ tim, giảm nhịp đập khi nghỉ ngơi. Đồng thời giảm mỡ trong máu.

3. Tăng cường phát triển cơ bắp và giúp xương chắc khỏe

Khi bạn đạp xe, các nhóm cơ đặc biệt vùng mông, đùi, vai sẽ được vận động. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng, giảm đi chất béo tích tụ. Giúp tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt cho vùng cơ bắp. Đồng thời nó cũng cải thiện khả năng vận động của xương khớp.

Đặc biệt đạp xe là cách vận động tốt cho các khớp háng, gối. Vì vậy đây cũng là bài tập rất tốt với người bị thoái hóa khớp ở vị trí này hoặc phòng ngừa nguy cơ thoái hóa khớp.

4. Đạp xe giúp kiểm soát cân nặng

Đạp xe giúp đốt cháy năng lượng và giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu bạn muốn giảm cân bằng đạp xe, bạn có thể đạp với tần suất 5-6 lần/ tuần. Thực hiện đều đặn và kiên trì, bạn có thể giảm được mỡ thừa phần đùi, bắp chân, bụng. Từ đó giúp kiểm soát cân nặng phù hợp.

Tuy nhiên, việc đạp xe cũng cần được thực hiện đúng cách. Một số lưu ý cho bạn khi đạp xe:

Điều chỉnh tư thế ngồi đẹp đúng, tránh bị vẹo gây đau, lệch cột sống và các khớp.
Tập đủ thời gian, đúng cường độ. Đừng nên vận động quá sức sẽ gây hại cho cơ thể.
Sau khi đạp xe xong, bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể được phục hồi. Đặc biệt đảm bảo giấc ngủ.

Bio Tâm An – giúp tăng cường tuần hoàn máu não, tốt cho giấc ngủ tự nhiên

Học sinh, người đi làm gặp áp lực từ học hành, công việc khiến não bộ phải làm việc quá sức. Người lớn tuổi gặp tình trạng thiếu máu não. Người gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài. Đây đều là nguyên nhân khiến bạn có nguy cơ bị rối loạn tuần hoàn máu não.

Bio Tâm An là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được tổng hòa từ 100% dược liệu thiên nhiên. Công dụng của các dược liệu có trong bảng thành phần mỗi viên Bio Tâm An:

Lạc tiên: giải nhiệt, mát gan, an thần, giảm đau, tốt cho tâm trí
Bình vôi: an thần, bổ sung khoáng chất, ổn định huyết áp
Viễn chí: bảo vệ hệ thần kinh suy nhược, an thần, tăng trí nhớ
Toan táo nhân: bổ trung, dưỡng tâm an thần, điều trị mất ngủ
Đan sâm: kháng khuẩn, an thần, ổn định huyết áp
Bạch linh: Tăng cường miễn dịch, kháng tế bào ung thư, an thần
Sinh địa: bổ máu, nhuận tràng, giải độc gan thận, chống viêm
Tâm sen: thanh tâm an thần, làm dịu tâm trí, chữa mất ngủ
Đương quy: bổ máu, lưu thông khí huyết, chữa đau nhức
Bá tử nhân: Dưỡng tâm an thần, nhuận tràng thông tiện
Xuyên khung: Tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức, hoa mắt chóng mặt
Hồng hoa: giúp máu lưu thông, giảm đau nhức mỏi
Cao đinh lăng: nâng cao sức đề kháng, bổ máu an thần

Công dụng chính của Bio Tâm An

Giúp dưỡng tâm an thần
Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não
Hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc do suy nhược thần kinh
Hỗ trợ cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng stress
Góp phần kiểm soát và phòng ngừa tai biến và thiếu máu não
Hỗ trợ cải thiện tình trạng chóng mặt khi ngủ dậy, giảm triệu chứng khó chịu do thiếu máu não

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.