Không muốn mất ngủ đừng ăn 5 món này vào buổi tối

Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Một trong những nguyên nhân gây tình trạng rối loạn giấc ngủ đến từ thực phẩm ăn uống hàng ngày. Cùng Dược Biolab tìm hiểu một số đồ ăn, thức uống không nên sử dụng vào buổi tối để tránh gây mất ngủ nhé!

1. Mất ngủ vì dùng cà phê buổi tối

Cà phê là thức uống tốt cho cơ thể, giúp não bộ tập trung. Lượng caffeine trong cà phê giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Tuy nhiên nó chỉ tốt khi bạn sử dụng đúng thời điểm và đúng lượng thôi.

Nên: uống 1 cốc cà phê vào buổi sáng để tăng cường sức khỏe, bắt đầu ngày làm việc tỉnh táo.
Không nên: uống cà phê vào buổi tối vì sẽ gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí không ngủ được.

Ngoài ra, nếu uống quá nhiều cà phê sẽ gây ra những tác dụng không mong muốn. Lượng caffein nạp vào cơ thể quá nhiều gây ra trạng thái lolawngs, bồn chồng, mất ngủ, rối loạn nhịp tim,…

2. Đồ ăn mặn gây mất ngủ thế nào?

Thói quen ăn mặn khiến cơ thể tăng tích trữ nước để trung hòa lượng muối nạp vào. Tình trạng tích nước này không giúp da chúng ta căng bóng mà gây tăng áp lực lên tận. Khi ăn mặn, cơ thể khát nước khiến bạn uống nhiều nước. Uống nhiều nước làm tăng mức độ lọc cầu thận, tăng tình trạng đi tiểu đêm. Từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, làm bạn bị tỉnh giấc lúc nửa đêm.

3. Đồ ngọt

Những loại bánh kẹo ngọt, socola có hàm lượng đường cao khiến đường máu của bạn tăng. Vì đường quá cao, cơ thể sẽ phải tích cực khởi động các cơ chế chuyển hóa đường. Khi đó cả cơ thể bạn sẽ không được nghỉ ngơi và bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn. Nồng độ insulin tăng cao cũng khiến bạn khó ngủ. Ngoài ra, ăn đồ ngọt có thể tăng khả năng bị trào ngược dạ dày, kích thích thực quản.

4. Ăn nhiều hoa quả chua vào buổi tối gây mất ngủ

Các loại hoa quả chua như cam, bưởi chua nếu ăn vào buổi tối đặc biệt gần giờ đi ngủ gây kích thích dạ dày. Đặc biệt trong những loại quả này còn chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Điều này đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Xem thêm: Uống vitamin C gây khó ngủ phải không?

5. Đồ ăn sẵn, đồ chiên rán

Những loại đồ ăn chiên rán ngập dầu mỡ có lẽ rất hấp dẫn với nhiều người. Tuy nhiên chúng đều khó tiêu. Ăn nhiều vào buổi tối có thể gây chướng bụng, trào ngược và khiến bạn khó ngủ. Từ đó cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Hậu quả của mất ngủ với cơ thể:

Gia tăng nguy cơ tai nạn
Gia tăng nguy cơ đột quỵ lên gấp 4 lần
Giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ
Giảm số lượng tinh trùng ở nam giới
Đau đầu thường xuyên
Dễ bị căng thẳng, cáu gắt
Tăng nguy cơ tai biến mạch máu não, tăng huyết áp
Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, dễ mắc bệnh béo phì, tiểu đường

Bio Tâm An – Chìa khóa giải quyết mất ngủ do suy nhược thần kinh

Bio Tâm An là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được tổng hòa từ 100% dược liệu thiên nhiên. Bảng thành phần gồm lạc tiên, bình bôi, viễn chí, toan táo nhân, đan sâm,… Đây đều là những dược liệu có công dụng an thần, tăng cường tuần hoàn máu não giúp bạn lấy lại giấc ngủ tự nhiên.

Bio Tâm An được khuyên dùng cho các đối tượng:

Học sinh học tập căng thẳng
Người đi làm thường xuyên làm việc với máy tính, thức khuya, làm việc nhiều khiến não quá tải
Người bị thiếu máu não do tuổi tác, bệnh lý
Người bị mất ngủ thường xuyên

Công dụng chính của Bio Tâm An

Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não
Giúp dưỡng tâm an thần
Hỗ trợ cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài
Cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khó ngủ,…
Hỗ trợ kiểm soát và phòng ngừa tai biến và thiếu máu não
Cải thiện tình trạng đau đầu, chóng mặt khi ngủ dậy, giảm triệu chứng khó chịu do thiếu máu não.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

SET QUÀ TẶNG ĐÓN TẾT 2023 – TRAO GỬI YÊU THƯƠNG ĐẾN NGƯỜI THÂN, ĐỒNG NGHIỆP

Liên hệ 0867.168.861 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí!