Mất ngủ nên uống gì để ngủ ngon hơn?

Mất ngủ nên uống gì

Mất ngủ là tình trạng hay gặp hiện nay không chỉ thường xuất hiện ở người già mà tỉ lệ người trẻ bị mất ngủ cũng tăng. Vậy bị mất ngủ nên uống gì? Hãy cùng Dược Biolab tìm hiểu xem mất ngủ uống gì nhé!

Hậu quả từ mất ngủ

Gia tăng nguy cơ tai nạn

Theo thống kê của Ủy ban An toàn Giao thông Quốc gia, khoảng 30% trong tổng các vụ tai nạn giao thông có liên quan đến giấc ngủ. Tài xế bị mất ngủ, thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra tình trạng ngủ gục, ngủ quên, thiếu tỉnh táo khi lái xe.

Tăng nguy cơ đột quỵ. tai biến mạch máu não

Mất ngủ kéo dài không phải nguyên nhân trực tiếp gây đột quỵ. Tuy nhiên nó có thể là nguyên nhân gián tiếp. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học khi xem hồ sơ sức khỏe dân số Đài Loan, những bệnh nhân mắc chứng mất ngủ có nguy cơ phát triển đột quỵ cao hơn 85%.

Ngoài ra mất ngủ sẽ làm gia tăng nguy cơ tăng huyết áp và rối loạn tim mạch.

Giảm khả năng tập trung, trí nhớ giảm sút

Một nghiên cứu của Hoa Kỳ chỉ ra, khoảng 10% trường hợp mất trí nhớ ở độ tuổi 55 liên quan đến chứng mất ngủ. Mất ngủ gây ảnh hưởng đến não bộ. Chất lượng giấc ngủ không tốt sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, dễ cáu gắt, căng thẳng.

Giảm số lượng tinh trùng ở nam giới

Theo một nghiên cứu khoa học đã được công bố trên tạp chí ScienceDirect cho thấy thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng đến lượng tinh trùng. Nam giới ngủ ít hơn 6 giờ/ ngày vào ban đêm có tổng số tinh trùng thấp hơn 4,4% so với người ngủ 7-8 giờ/ngày.

Thức uống tốt cho cải thiện tình trạng mất ngủ

Có rất nhiều loại thức uống vừa ngon lại tốt cho giấc ngủ. Cùng lưu lại một vài loại đồ uống dưới đây để có một giấc ngủ ngon nhé.

Chocolate nóng

Chocolate nóng là thức uống tuyệt vời giúp bạn thư giãn sau một ngày dài. Trong chocolate có chứa các chất chống oxy hóa flavanol làm tăng cường máu đến não. Một cốc chocolate nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Mất ngủ nên uống gì

Trà hoa cúc

Trong trà hoa cúc có chứa các chất chống oxy hóa. Trà hoa cúc có tác dụng an thần, giải độc, thanh nhiệt cơ thể tốt. Uống một tách trà hoa cúc mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ tốt hơn.

Mất ngủ nên uống gì

Sinh tố chuối

Chuối là loại trái cây rất quen thuộc với chúng ta. Trong quả cuối có chứa nhiều trytophan, khoáng chất như magie, kali, vitamin B6. Vitamin B6 hỗ trợ chuyển hóa tryptophan giúp xoa dịu thần kinh. Ăn chuối hoặc uống sinh tố chuối sẽ giúp bạn thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.

Mất ngủ nên uống gì

Sữa ấm

Trong sữa có hàm lượng lớn axit amin trytophan kích thích giấc ngủ dài và sâu. Hãy uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ. Hoặc bạn có thể pha thêm thìa mật ong để dễ ngủ hơn nhé.

Mất ngủ nên uống gì

Viên uống Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần

Bio Tâm An hòa quyện nhiều loại thảo dược quý hỗ trợ cải thiện tình trạng giấc ngủ như:

  • Lạc tiên: giải nhiệt, mát gan, an thần, giảm đau, tốt cho tâm trí
  • Bình vôi: an thần, bổ sung khoáng chất, ổn định huyết áp
  • Viễn chí: bảo vệ hệ thần kinh suy nhược, an thần, tăng trí nhớ
  • Tâm sen: thanh tâm, an thần, làm dịu tâm trí, chữa mất ngủ
  • Huyền sâm: thanh nhiệt, giải độc, an thần, tốt cho tim mạch
  • Toan táo nhân: bổ trung, dưỡng tâm, an thần, điều trị mất ngủ
  • Xuyên khung: tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau nhức, hoa mắt chóng mặt
  • Bá tử nhân: dưỡng tâm an thần, nhuận tràng thông tiện
  • Hồng hoa: giúp máu lưu thông, giảm đau nhức mỏi

Bio Tâm An đươc sản xuất theo công thức độc quyền của Dược Biolab. Bộ Y tế kiểm định an toàn, cấp giấy chứng nhận lưu hành toàn quốc.

Công dụng của Bio Tâm An:

  • Giúp dưỡng tâm an thần
  • Tăng cường tuần hoàn máu
  • Hỗ trợ cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng stress
  • Hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc

Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nếu bạn muốn được tư vấn về sản phẩm vui lòng liên hệ với Dược Biolab qua hotline 0867.168.861 để được tư vấn MIỄN PHÍ!

Gọi điện thoại
02466607682
Chat Zalo