Nguyên nhân và cách chữa đau đầu khi ngủ dậy

Những cơn đau đầu xuất hiện sau khi ngủ dậy có thể cảnh báo nhiều dấu hiệu bệnh lý mà bạn chưa biết tới. Đây là tình trạng khá phổ biến, do nhiều nguyên nhân gây ra. Cùng Dược Biolab tìm hiểu về tình trạng và cách khắc phục ở bài viết này nhé!

Nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ dậy?

Ngủ sai tư thế: khiến cho cơ cổ bị cứng, gây khó thở và đau đầu hoặc máu huyết khó lưu thông lên não. Dẫn đến tình trạng thiếu máu não, gây ù tai, chóng mặt, đau đầu sau khi ngủ dậy.
Sử dụng quá lâu thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử như: máy tính, laptop, điện thoại, tivi sẽ khiến bạn trằn trọc khó vào giấc ngủ. Từ đó dẫn đến đau đầu khó chịu khi tỉnh giấc.
Do ngủ quá nhiều: trung bình thời gian ngủ cho 1 buổi tối là 6-8 tiếng, buổi trưa chỉ nên ngủ từ 15-20 phút. Thời gian ngủ đầy đủ sẽ giúp não bộ được kích hoạt, tái tạo hoạt động tốt nhất. Nếu ngủ quá nhiều, có thể gây ra tình trạng đau đầu sau khi thức dậy. Tuy nhiên, thời gian ngủ tùy theo tuổi tác, tình trạng sức khỏe mỗi người. Vì vậy, không nên áp đặt quá cứng nhắc nhé!
Do mất ngủ: chất lượng giấc ngủ sẽ không được đảm bảo, các tế bào thần kinh không được nghỉ ngơi đúng nghĩa theo chu trình của nó. Vì vậy, sau khi tỉnh giấc bạn thường xuyên cảm thấy đau đầu là vậy.
Do căng thẳng, lo âu, stress vì công việc, học tập: trầm cảm, lo âu cũng là một nguyên nhân gây cơn đau đầu sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ cũng khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu vào buổi sáng hôm sau.

Các khắc phục những cơn đau đầu sau khi ngủ dậy

Để loại bỏ hoặc làm thuyên giảm tình trạng này, bạn cần dựa vào những nguyên nhân gây ra bệnh mà chúng tôi đã điểm qua ở phía trên. Một số giải pháp được biết tới là:

1. Đảm bảo phòng ngủ sạch sẽ thoáng mát

Phòng ngủ thoáng khí, ánh sáng vừa đủ, khi ngủ chú ý không gối đầu quá cao hoặc nằm nghiêng một bên quá lâu. Tốt nhất, khi ngủ, bạn nên nằm thẳng người, chân duỗi là cách tốt nhất để máu huyết lưu thông nhịp nhàng.

2. Không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Việc này thường rất khó áp dụng, bởi với công việc bận rộn hàng ngày, lúc đi ngủ sẽ là lúc bạn được thư giãn và thường có xu hướng lướt điện thoại để cập nhật thông tin xem hôm nay có gì. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng đồ điện tử quá lâu để đảm bảo giấc ngủ của mình

3. Ngủ đủ giấc

Hãy cố gắng ngủ đủ giấc theo cơ địa của mỗi người nhé. Trung bình hãy ngủ đủ từ 6-8 tiếng, với giấc ngủ trưa chỉ nên ngủ ngắn từ 15-20 phút. Cố gắng giữ tâm thế thoải mái trước khi ngủ. Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá trước giờ ngủ để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon.

4. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Đồng thời, trong các bữa ăn hàng ngày, bạn có thể kết hợp thêm các loại thực phẩm giúp cải thiện tuần hoàn não. Như cá giàu omega-3, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại ngũ cốc, hạt sen, …

Kết hợp sử dụng Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần hàng ngày để đảm bảo giấc ngủ ngon mỗi ngày

Bio Tâm An là sản phẩm độc quyền nghiên cứu và sản xuất bởi Dược Biolab. Đồng thời được sản xuất trên dây chuyền máy móc hiện đại chuẩn GMP, và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

Bio Tâm An được kết hợp giữa hàng chục vị thuốc quý tốt cho sức khỏe não bộ như: tâm sen, bình vôi, viễn chí, toan táo nhân, đan sâm, sinh địa, hà thủ ô đỏ, … giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ.

Công dụng của Bio Tâm An

Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não
Giúp dưỡng tâm an thần
Hỗ trợ cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài
Cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khó ngủ,…
Hỗ trợ kiểm soát và phòng ngừa tai biến và thiếu máu não
Cải thiện tình trạng đau đầu, chóng mặt khi ngủ dậy, giảm triệu chứng khó chịu do thiếu máu não.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ngủ dậy bị đau đầu là tình trạng phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Vì vậy bạn nên tìm hiểu kỹ và có giải pháp khắc phục cho riêng mình nhé. Nhớ kết hợp sử dụng Bio Tâm An mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

Liên hệ hotline 0867 168 861 để được tư vấn MIỄN PHÍ!