Quản lý căng thẳng với 5 thói quen này!

Cuộc sống hiện đại khiến nhiều người gặp phải tình trạng căng thẳng, lo âu. Nó gây ảnh hưởng đến chất lượng công việc, sức khỏe và cuộc sống. Hãy cùng Dược Biolab thực hiện 5 thói quen này để quản lý căng thẳng của mình nhé!

1. Ngừng suy nghĩ tiêu cực

Khi bạn gặp căng thẳng, khó khăn trong công việc hoặc trong cuộc sống hằng ngày. Việc nhìn vào thực tế, phân tích những gì mình gặp phải là rất quan trọng. Nhưng bạn đừng bị cảm xúc tiêu cực từ những khó khăn đó kéo mình xuống. Nó sẽ khiến bạn trượt dài trong vào những kiểu suy nghĩ tiêu cực và ám ảnh về nó.

Hãy suy nghĩ giải pháp phù hợp thay vì suy nghĩ tại sao điều tồi tệ này xảy ra với mình. Mọi sự nỗ lực, suy nghĩ tích cực của bạn đều có thể giúp bạn đẩy lùi sự căng thẳng.

2. Tránh bị mất ngủ giúp quản lý căng thẳng hiệu quả

Một nguyên nhân khiến tình trạng căng thẳng thêm nặng hơn là mất ngủ. Việc không có giấc ngủ ngon, đủ giấc khiến cả sức khỏe và tinh thần bạn không được phục hồi, bơm 100% năng lượng. Tinh thần không thoải mái, đau đầu khi thức giấc dẫn đến căng thẳng nhiều hơn.

Ngoài ra, việc căng thẳng stress cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ căng thẳng và căng thẳng nhiều lại gây khó ngủ. Đây giống như một vòng luẩn quẩn khiến sức khỏe bạn thêm tệ. Vì vậy hãy cố gắng thư giãn bắt đầu giấc ngủ ngon để lấy lại tinh thần, năng lượng giảm căng thẳng ngày hôm sau nhé!

Xem thêm: Mất ngủ kéo dài – hiểm họa với sức khỏe

3. Ngưng ăn uống lộn xộn – quản lý căng thẳng khoa học

Thực phẩm có thể giúp bạn giảm căng thẳng stress bằng nhiều cách khác nhau. Ví dụ như hàm lượng vitamin C cao có trong các loại quả có múi như cam có thể giảm nồng độ hormone căng thẳng. Bột yến mạch giúp tăng nồng độ serotonin giúp làm dịu tình trạng stress. Acid béo omega-3 có nhiều trong các loại cá béo giúp chặn sự gia tăng nồng độ hormone gây stress.

Ăn uống lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch. Từ đó giảm nguy cơ bệnh tật, giúp bạn khỏe đẹp hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế sử dụng rượu, bia, đồ uống có nhiều chất kích thích.

4. Quản lý căng thẳng nhờ sự chia sẻ

Khi bạn đang gặp những áp lực quá lớn, bạn cảm nhận được mình không thể thoát ra được khỏi những suy nghĩ tiêu cực, hãy chia sẻ với người xung quanh. Việc nói ra những khó khăn trong lòng sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Những mối quan hệ lúc này chính là một giải pháp tuyệt vời giúp giảm stress.

Đồng thời, bạn nên tham gia những buổi workshop vui vẻ, thảo luận những chủ đề tích cực với bạn bè. Đây đều là những cách làm tăng tiết dopamine giảm bớt căng thẳng, lo âu. Hoặc nếu bạn cảm thấy thật ngại ngùng với những hoạt động tập thể, bạn có thể tìm cho mình một bộ môn thể thao, học một loại nhạc cụ nào đó,…

5. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bio Tâm An

Bio Tâm An là sản phẩm được tổng hòa hoàn toàn từ dược liệu thiên nhiên tốt cho giấc ngủ và tuần hoàn máu não. Sản phẩm được khuyên dùng cho các đối tượng:

• Học tập căng thẳng, làm việc quá sức, thường xuyên làm việc với máy tính, thức khuya nhiều.
• Người bị thiếu máu não do tuổi tác, bệnh lý, căng thẳng kéo dài
• Người bị mất ngủ, khó ngủ do suy nhược thần kinh

Công dụng chính của Bio Tâm An

• Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não
• Giúp dưỡng tâm an thần
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài
• Cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khó ngủ,…
• Hỗ trợ kiểm soát và phòng ngừa tai biến và thiếu máu não
• Cải thiện tình trạng đau đầu, chóng mặt khi ngủ dậy, giảm triệu chứng khó chịu do thiếu máu não.

Sản phẩm đã được Bộ y tế kiểm chứng an toàn và cấp phép lưu hành toàn quốc. Bạn có thể an tâm sử dụng sản phẩm lâu dài để hỗ trợ giấc ngủ sinh lý tự nhiên đồng thời tăng cường tuần hoàn máu não.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GỢI Ý SET QUÀ TẶNG SỨC KHỎE TỚI NGƯỜI THÂN TẾT 2023

Liên hệ 0867.168.861 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí!