Suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh cần làm gì?

Suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh là vấn đề nhiều mẹ bầu gặp phải. Cùng Dược Biolab tìm hiểu cách khắc phục tình trạng nhớ trước quên sau này nhé!

1. Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh

Mất cân bằng hormone Estrogen

Mất cân bằng estrogen là nguyên nhân chính gây nên tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh. Do hormone này có tác dụng thay thế tế bào gốc của hệ thần kinh trung ương, tái sinh đồi hải mã và thay đổi hình dáng não bộ. Estrogen cũng có trách nhiệm trong việc tạo nên trí nhớ.

Trong giai đoạn mang thai, hormone estrogen bị giảm dần trong tam cá nguyệt cuối cho đến 3 tháng hậu sinh. Vì vậy sau khi sinh, mẹ bầu chưa kịp thích ứng với tình trạng thiếu hormone này dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Trầm cảm sau sinh

Căng thẳng do cuộc sống thay đổi, stress, trầm cảm cũng là nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở phụ nữ sau sinh. Khi mới sinh con, cuộc sống của chị em sẽ thay đổi khi vừa chăm con, vừa kiếm tiền chăm lo cho gia đình. Áp lực từ công việc hằng ngày có thể khiến chị em mệt mỏi quá độ. Điều này sẽ gây sự mất tập trung, làm trí nhớ sa sút.

Căng thẳng stress lâu ngày có thể khiến chị em bị trầm cảm. Trầm cảm sau sinh khiến đầu óc khó tập trung, gây suy giảm trí nhớ.

Thiếu chất dinh dưỡng

Trong giai đoạn mang thai, người mẹ bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên chất dinh dưỡng được chia sẻ với em bé trong bụng. Vì vậy, dinh dưỡng của người mẹ có thể bị thiếu hụt. Sau khi sinh em bé, chất dinh dưỡng tiếp tục chuyển cho con qua sữa mẹ. Trong thời kỳ này, nếu người mẹ không được bổ sung thêm đầy đủ sẽ dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Việc thiếu chất, thiếu máu nuôi não có thể gây suy giảm trí nhớ.

Giấc ngủ không đủ

Khi ngủ chính là lúc cơ thể hoạt động tái tạo lại, não bộ được nghỉ ngơi. Việc mẹ thường xuyên bị thiếu ngủ, thức khuya cũng có thể gây nên trình trạng hay quên.

2. Các biện pháp khắc phục

Chia sẻ với người thân

Nếu các mẹ bỉm sữa cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hãy chia sẻ với chồng và người thân trong gia đình. Việc nhận được sự quan tâm chăm sóc từ chồng là điều rất quan trọng. Người nhà cần quan tâm hơn tới mẹ bầu để giảm nguy cơ bị căng thẳng, trầm cảm sau sinh.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, các mẹ cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, hạt lạc, hạt điều… Các mẹ bỉm sữa hạn chế các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá.

Bổ sung các vi chất cần thiếu như sắt. Do trong giai đoạn mang thai người mẹ dễ bị thiếu máu, thiếu sắt. Bổ sung thực phẩm tốt cho não bộ như các loại hạt nguyên cám, thịt bò, cá hồi, rau súp lơ…

Mẹ bầu nên chia các nhiều bữa nhỏ trong một ngày. Đặc biệt lưu ý là các mẹ đừng bỏ bữa nhé.

Sắp xếp lối sống khoa học

Ngủ đủ giấc sẽ giúp não bộ được nghỉ ngơi đầy đủ, tăng cường trí nhớ. Do đó mẹ hãy tập cho bé ngủ đúng giờ để bản thân có thêm thời gian nghỉ ngơi.

Khi quay trở lại làm việc. các chị em cũng cần sắp xếp công việc hợp lý. Tránh ôm đồm quá nhiều việc một lúc dễ gây quá tải, mệt nhọc quá độ.

Bio Tâm An – Dưỡng tâm, an thần

Dược Biolab giới thiệu các chị em phụ nữ sau sinh bị mất ngủ, hay nhớ trước quên sau sản phẩm Bio Tâm An.

Viên uống Bio Tâm An được chiết xuất hoàn toàn từ các dược liệu thiên nhiên có công dụng:

Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não
Hỗ trợ cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng stress
Giúp dưỡng tâm an thần
Hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc, khó đi vào giấc ngủ, nửa đêm dễ thức giấc,…

Trong mỗi viên thuốc Bio Tâm An có chứa:

Lạc tiên: giải nhiệt, mát gan, an thần, giảm đau.
Bình vôi: an thần, bổ sung khoáng chất, ổn định huyết áp.
Viễn chí: bảo vệ hệ thần kinh suy nhược, an thần, tăng trí nhớ.
Toan táo nhân: bổ trung, dưỡng tâm an thần, điều trị mất ngủ.
Đan sâm: hoạt huyết, thông kinh, giảm đau, thanh tâm lương huyết.
Bạch linh: tăng cường miễn dịch, kháng tế bào ung thư, an thần.
Sinh địa: bổ máu, nhuận tràng, giải độc gan thận, chống viêm.
Tâm sen: thanh tâm an thần, làm dịu tâm trí, chữa mất ngủ.
Đương quy: bổ máu, lưu thông khí huyết, chữa đau nhức.
Bạch thược: giải độc, dưỡng huyết, giải trừ huyết tích.
Huyền sâm: thanh nhiệt, giải độc, an thần, tốt cho tim mạch.
Bá tử nhân: Dưỡng tâm an thần, nhuận tràng thông tiện.
Xuyên khung: tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức, hoa mắt, chóng mặt.

Sử dụng viên uống Bio Tâm An để cải thiện các triệu chứng mất ngủ, hỗ trợ tăng cường máu lên não. Rất nhiều khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm đã cho những phải hồi tốt về cải thiện giấc ngủ ngon, sáng thức dậy không bị đau đầu, mệt mỏi.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.