Tại sao cao huyết áp không nên ăn mặn?

Muối là gia vị quen thuộc không thể thiếu trong các món ăn giúp tăng hương vị đậm đà. Tuy nhiên, ăn nhiều muối không tốt cho sức khỏe đặc biệt với người bị cao huyết áp. Tại sao người bị cao huyết áp không nên ăn mặn? Cùng Dược Biolab tìm hiểu trong bài viết này nhé!

1. Tại sao cao huyết áp không nên ăn mặn?

Thành phần chính của muối ăn hàng ngày là natri clorua. Khi thẩm thấy vào thành động mạch, các ion natri sẽ làm co mạch. Điều này khiến động mạch bị thu hẹp, áp suất tăng, từ đó là tăng huyết áp. Lượng muối cao cũng gây cản trở quá trình loại bỏ chất béo trong mạch máu. Ăn mặ kết hợp với làm việc áp lực, căng thẳng càng khiến cho động mạch co lại, tăng sức cản ngoại vi và tăng huyết áp.

Cao huyết áp được xem như “kẻ giết người thầm lặng” vì tiến triển bệnh thường diễn ra âm thầm, không triệu chứng. Theo thống kê ở Việt Nam, trung bình cứ 5 người trưởng thành lại có 1 người bị cao huyết áp. Bên cạnh những nguyên nhân như béo phì, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích, ăn quá nhiều muối cũng là yếu tố gây tăng huyết áp. Hạn chế lượng muối vừa đủ là một cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp.

Ngoài ra, ăn mặn có thể khiến người bệnh tăng thêm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác nhau như:

• Suy thận
• Loãng xương
• Nguy cơ đau tim, đột quỵ

2. Chế độ ăn cho người bị cao huyết áp

Để phòng ngừa cũng như điều trị bệnh cao huyết áp, chúng ta nên thay đổi chế độ ăn uống từ ngay bây giờ. Chế độ ăn hàng ngày nên ít muối, ít dầu mỡ, ít đường. Ngoài ra, người bị cao huyết áp nên bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm tốt cho cơ thể và tim mạch như:

• Rau xanh: tăng cường rau xanh giúp bổ sung chất xơ, khoáng chất và nhiều loại vitamin. Dưỡng chất từ rau xanh giúp tăng cường khả năng kháng bệnh của cơ thể. Đồng thời hỗ trợ việc hấp thụ đường, chất béo phù hợp với người cao huyết áp.
• Trái cây có múi: cam, quýt, bưởi, chanh,…Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, các hợp chất tố cho tim mạch và huyết áp.
• Các loại cá béo như cá hồi, cá thu. Trong cá chứa nhiều acid béo omega-3 giúp giảm viêm, giảm huyết áp. Nguồn vitamin dồi dào trong cá cũng giúp điều hòa huyết áp.
• Các loại đậu như đậu lăng, đậu gà, đậu hà lan,… Đây là nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời. Thường xuyên sử dụng đậu trong bữa ăn hàng ngày giúp giảm đáng kể tình trạng tăng huyết áp.
• Sữa chua giúp giảm nguy cơ cao huyết áp ở phụ nữ

Ngoài ra, người bệnh cao huyết áp cũng nên kiêng một số thực phẩm sau:

• Muối
• Dưa chua
• Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp
• Rượu bia

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến huyết áp của bạn. Nó có thể là ảnh hưởng tiêu cực hoặc tích cưc. Hãy thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ trái cây, rau, ngũ cốc và protein “nạc” để giữ gìn trái tim khỏe mạnh nhé!

Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần, tăng cường tuần hoàn máu não

Bio Tâm An là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có công dụng chính là tăng cường lưu thông khí huyết, an thần. Đây là sản phẩm được khuyên dùng với người hay phải làm việc căng thẳng, não thường xuyên hoạt động với tần suất cao, người thiếu máu não do tuổi tác,…

Bio Tâm An có công dụng chính là:

• Dưỡng tâm an thần
• Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não
• Cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc do suy nhược thần kinh
• Cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng, stress
• Cải thiện tình trạng đau đầu khi ngủ dậu, khó chịu cho thiếu máu não
• Góp phần kiểm soát và phòng ngừa nguy cơ tai biến và thiếu máu não

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.