Tập thể dục tuần hoàn máu não – đi bộ mỗi ngày

Rối loạn tuần hoàn máu não hay còn gọi là thiếu máu lên não là căn bệnh gây nhiều tác hại và biến chứng nguy hiểm. Bạn đã biết các bài tập thể dục tuần hoàn máu não chưa? Cùng Dược Biolab tìm hiểu lợi ích của đi bộ với tuần hoàn máu não nhé!

1. Hậu quả của rối loạn tuần hoàn máu não

Rối loạn tuần hoàn máu não thường gây ra các triệu chứng:

• Kém nhanh nhẹn, cơ thể cảm giác mất sức, phản xạ chậm
• Đau đầu: có thể là cơn đau lan tỏa, có tính co thắt hoặc đau tập trung ở vùng chẩm gáy – trán.
• Chân tay tê mỏi, đau nhức, dễ bị chuột rút, đầu ngón tay có thể bị run
• Rối loạn giấc ngủ: mất ngủ, khó ngủ, dễ tỉnh giấc nửa đêm
• Rối loạn trí nhớ: nhớ nhớ quên quên, mất tập trung, giảm khả năng suy nghĩ

Ngoài ra, thiếu máu não có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm hơn với sức khỏe con người:

• Đột quỵ: do tắc dòng chảy máu lên não, các mô não ở vị trí bị ảnh hưởng sẽ chết. Điều này dẫn đến không kiểm soát được các chức năng tùy theo vị trí não bị ảnh hưởng.
• Xuất huyết não: gây tăng áo lực lên khoang sọ và làm mất ý thức. Nguy cơ tử vong rất cao.
• Phù não: làm tăng dịch trong khoang não, gây tổn thương hoặc phá hủy toàn bộ não

2. Đi bộ – bài tập thể dục tuần hoàn máu não đơn giản

Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản mà đem lại những lợi ích không ngờ. Đi bộ được coi là bài tập tốt cho sức khỏe tim mạch. Các tác dụng của đi bộ với sức khỏe có thể kể đến:

• Giảm cân cho người bị thừa cân, béo phì
• Kiểm soát cân nặng, duy trì sức khỏe dẻo dai
• Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
• Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch
• Ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào gốc tự do và một số nguy cơ gây bệnh
• Kéo dài tuổi thọ

Đặc biệt đối với tuần hoàn máu, nhiều chuyên gia nhận định rằng đi bộ khoảng 30-40 phút mỗi ngày giúp giảm 20% nguy cơ mác bệnh tim mạch. Đi bộ giúp hệ thống cơ xương hoạt động trơn tru, tăng nhịp tim tự nhiên giúp tăng lưu thông máu. Từ đó tăng cường tuần hoàn máu não, tăng độ dẻo dai của thành mạch.

Thời gian đi bộ thế nào cho phù hợp?

Theo các nhà khoa học từ Đại học Bác Carolina (Mỹ) nghiên cứu, đi bộ 4500 bức mỗi ngày, chia thành nhiều lần sẽ mang nhiều lọi ích cho sức khỏe. Chỉ cần đi bộ thêm mỗi 1000 bước là góp phần giảm 28% nguy cơ tử vong so với người không đi bộ.

Còn theo bài công bố trên The Lancet Global Health, một lần đi bộ nhanh 7 phút với tốc độ 2 bước/ giây giúp giảm 1/3 nguy cơ tử vong.

Trường Y Harvard (Mỹ) đề nghị, đi bộ nhanh khoảng 30-45 phút mỗi ngày giúp giữ gìn sức khỏe tốt nhất. Bạn có thể đi một lần mỗi ngày hoặc chia nhỏ thành nhiều lần, mỗi lần khoảng 5-10 phút. Tốc độ đi bộ nhanh là khoảng 2 bước/ giây.

Bio Tâm An – Tăng cường tuần hoàn máu não

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, bổ sung các thực phẩm bảo vệ sức khẻo cũng góp phần cải thiện tình trạng thiếu máu não.

Bio Tâm An là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được sản xuất dựa trên công thức độc quyền của các chuyên gia hàng đầu lĩnh vực Dược. Với thành phần 100% từ các thảo dược thiên nhiên như lạc tiên, bình vôi, viễn chí, đan sâm, bạch linh, toan táo nhân,…

Bio Tâm An đã được Bộ Y tế kiểm chứng an toàn và cấp phép lưu hành toàn quốc. Sản phẩm được khuyên dùng cho các đối tượng bị mất ngủ lâu dài do suy nhược thần kinh, người bị thiếu máu não, người làm việc căng thẳng nhiều,….

Công dụng chính của Bio Tâm An

• Giúp dưỡng tâm an thần
• Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc do suy nhược thần kinh
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng căng thẳng stress
• Góp phần kiểm soát và phòng ngừa tai biến và thiếu máu não
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng khó chịu, đau đầu mới ngủ dậy, các tình trạng khó chịu do thiếu máu não

Lưu ý: Thực phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.