Thiếu vitamin D gây mất ngủ đúng hay sai?

Vitamin D là loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của nhiều cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Tuy nhiên, có nhiều người chưa biết đến công dụng của vitamin D với giấc ngủ. Cùng Dược Biolab tìm câu trả lời cho câu hỏi thiếu vitamin D gây mất ngủ không trong bài viết này nhé!

1. Vai trò của vitamin D với cơ thể

Vitamin D thuộc loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò rất quan trọng với cơ thể. Các nhiệm vụ chính của vitamin D với cơ thể:

• Hấp thụ canxi: vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi qua ruột. Đồng thời nó giúp phân phối các dưỡng chất đi khắp nơi trong cơ thể. Nó còn làm ổn định hàm lượng canxi trong máu.
• Bảo vệ cấu trúc xương và răng. Do canxi đóng vai trò chính trong cấu trúc của xương răng nên vitamin D là chất không thể thiếu trong quá trình phát triển này. Vitamin D đảm bảo lượng canxi cung cấp cho cơ thể phát triển răng xương ổn định.
• Ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone như insulin, hormone tuyến giáp.
• Giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân lạ như vius, vi khuẩn, ngăn ngừa cảm cúm, bảo vệ cơ thể.

Thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe như

• Hen phế quản do thiếu vitamin D làm suy giảm hệ miễn dịch.
• Tim mạch gây rối loạn nhịp tim, xơ vữa, tắc mạch, đột quỵ
• Gây loãng xương, xương suy yếu, tăng nguy cơ gãy xương
• Gây viêm nhiễm như viêm nhiễm ngoài da
• Ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ có thể dẫn đến rối loạn tâm lý

2. Tại sao thiếu vitamin D gây mất ngủ?

Bên cạnh những vai trò quan trọng với sức khỏe xương răng, hệ miễn dịch, vitamin D còn có tác động đến não bộ. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, có rất thụ thể vitamin D được biểu hiện ở khu vực não như vùng dưới đồi. Từ đó vitamin D giúp điều chỉnh tâm trạng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vitamin D tham gia vào quá trình kiểm soát đồng hồ sinh học (giờ thức giấc và giờ đi ngủ) của con người. Thiếu hụt vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

Vì vậy, vitamin D có ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta. Bổ sung đủ lượng vitamin D góp phần giúp giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, lượng vitamin D bổ sung cho cơ thể chỉ cần vừa đủ. Lượng vitamin D trẻ em dưới 18 tháng tuổi cần là khoảng 400IU/ ngày. Từ trên 1 tuổi, lượng vitamin D cần cho cơ thể là 600 IU/ ngày. Với phụ nữ có thai và người trên 50 tuổi, lượng vitamin D cần cung cấp nhiều hơn khoảng 800 IU/ ngày.

Vitamin D có thể được cung cấp từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất. Bình thường, ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cũng đã cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết. Ngoài ra, cơ thể có thể hấp thụ thêm vitamin D bằng việc phơi nắng tự nhiên trực tiếp. Vì vậy, chỉ bổ sung thêm viên uống khi cơ thể không thể tự hấp thụ qua đường ăn uống và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bio Tâm An – cải thiện giấc ngủ sinh lý tự nhiên

Học sinh, người đi làm gặp áp lực từ học hành, công việc khiến não bộ phải làm việc quá sức. Làm việc căng thẳng thường xuyên khiến não nhớ nhớ quên quên, mệt mỏi, ù tai,… Người lớn tuổi gặp tình trạng thiếu máu não. Người thường xuyên bị mất ngủ do suy nhược thần kinh. Đây đều là những đối tượng được khuyên dùng Bio Tâm An.

Bio Tâm An là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được tổng hòa từ 100% dược liệu thiên nhiên. Công dụng của các dược liệu có trong bảng thành phần mỗi viên Bio Tâm An:

• Lạc tiên: giải nhiệt, mát gan, an thần, giảm đau, tốt cho tâm trí
• Bình vôi: an thần, bổ sung khoáng chất, ổn định huyết áp
• Viễn chí: bảo vệ hệ thần kinh suy nhược, an thần, tăng trí nhớ
• Toan táo nhân: bổ trung, dưỡng tâm an thần, điều trị mất ngủ
• Đan sâm: kháng khuẩn, an thần, ổn định huyết áp
• Bạch linh: Tăng cường miễn dịch, kháng tế bào ung thư, an thần
• Sinh địa: bổ máu, nhuận tràng, giải độc gan thận, chống viêm
• Tâm sen: thanh tâm an thần, làm dịu tâm trí, chữa mất ngủ
• Đương quy: bổ máu, lưu thông khí huyết, chữa đau nhức
• Bá tử nhân: Dưỡng tâm an thần, nhuận tràng thông tiện
• Xuyên khung: Tăng tuần hoàn máu, giảm đau nhức, hoa mắt chóng mặt
• Hồng hoa: giúp máu lưu thông, giảm đau nhức mỏi
• Cao đinh lăng: nâng cao sức đề kháng, bổ máu an thần

Công dụng chính của Bio Tâm An

• Giúp dưỡng tâm an thần
• Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc do suy nhược thần kinh
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng stress
• Góp phần kiểm soát và phòng ngừa tai biến và thiếu máu não
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng chóng mặt khi ngủ dậy, giảm triệu chứng khó chịu do thiếu máu não

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.