6 Thói quen giúp cải thiện trí nhớ ngay tại nhà

 Hàng ngày, não bộ phải tiếp nhận thông tin rất nhiều, nên để ghi nhớ được hết bạn phải luyện tập. Do vậy, cách dễ dàng nhất để cải thiện sức khỏe não bộ và rèn luyện tăng cường trí nhớ là tập cho mình những thói quen mỗi ngày:

Thói quen giúp tăng cường trí nhớ 

• Tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn tốt cho tinh thần, giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả. Hãy dành ra 20-30 phút mỗi ngày để tập những bài thể dục đơn giản: chạy bộ, đạp xe, yoga, ..

• Ngủ đủ giấc

Không ngủ quá muộn và cần phải ngủ đủ khoảng 7 tiếng mỗi ngày. Đặc biệt, không bỏ qua giấc ngủ trưa. Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người lao động trí óc. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời kéo dài khoảng 15-30 phút.

•  Thay đổi không gian

“Não bộ của chúng ta cần chất xúc tác “làm mới” để phát triển”. Khi chúng ta thay đổi không gian ví như đứng dậy ra khỏi phòng làm việc hít thở không khí sẽ giúp các tế bào thần kinh nhánh dendrite phát triển.

• Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Theo nghiên cứu của đại học Y khoa Harvard, Mỹ thì các loại rau xanh giàu phytochemicals, có tác dụng kích thích tế bào não hoạt hóa.

• Hình thành thói quen đọc sách

Đọc sách giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi đồng thời là cách làm giàu tri thức và tăng cường trí nhớ hiệu quả. 

Một khi não bộ liên tục làm việc với các thông tin, xử lý thông tin thì khả năng nhạy bén với thông tin cũng tăng lên. Do vậy trí nhớ được cải thiện.

• Học thêm ngoại ngữ mới

Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Annals Neurology, Mỹ thì những người biết hai hoặc nhiều ngoại ngữ có thể giúp tăng cường trí nhớ khi về già. Do vậy, nếu có thời gian, bạn hãy “trang bị” thêm cho mình ngoại ngữ nữa nhé!

Dược Biolab giới thiệu sản phẩm Bio Tâm An với tác dụng tăng cường trí nhớ

• Bio Tâm An hỗ trợ giảm stress hiệu quả đối với người thường xuyên căng thẳng, gặp áp lực trong công việc và cuộc sống.
• Giúp dưỡng tâm, an thần, ngủ ngon và ngủ sâu giấc, cải thiện mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Tăng lưu lượng máu lên não, nuôi dưỡng tế bào thần kinh, cải thiện hiệu quả tình trạng hay quên, chứng mất tập trung.
• Ngăn ngừa đột quỵ và hỗ trợ phục hồi các di chứng sau đột quỵ.
• Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu
• Cải thiện hiệu quả tình trạng đau đầu, đau nửa đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi do tuần hoàn máu não kém.

Đặc biệt, Bio Tâm An được làm 100% từ thảo dược, an toàn cho sức khỏe người dùng. Một vài thành phần thiên nhiên có trong Bio Tâm An

Hãy liên hệ với chúng tôi để được chuyên gia tư vấn miễn phí nhé!