Cách trị mất ngủ dân gian an toàn, hiệu quả bạn nên biết

Chứng mất ngủ diễn ra thường xuyên sẽ phản ánh tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Người mất ngủ thường có nguy cơ đối mặt với 2 dạng thường gặp: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Trên thị trường có rất nhiều biện pháp cải thiện tình trạng này như sử dụng thuốc nhưng không rõ nguồn gốc. Nếu bạn không chọn lọc thông tin sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Thấu hiểu vấn đề này, Dược Biolab mách nhỏ bạn cách trị mất ngủ dân gian hiệu quả dễ áp dụng. Bạn đọc bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé.

1. Mất ngủ nguy hiểm như thế nào?

Mất ngủ là tình trạng cơ thể rất khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc không yên, dễ tỉnh giấc, khó ngủ sâu, thức giấc sớm. Người bị mất ngủ luôn trong tình trạng thiếu năng lượng, lúc nào cũng uể oải.

Bị mất ngủ trong thời gian dài sẽ dẫn đến các tình trạng sau đây:

• Thường xuyên bị căng thẳng, nhức đầu, dễ khó chịu, nóng nảy, bực tức
• Tâm trạng bồn chồn, bứt rứt, đứng ngồi không yên
• Khó tập trung, giảm trí nhớ
• Da mặt nhợt nhạt nhanh lão hóa, sần sùi, dễ mọc mụn, dễ bị thâm quầng mắt
• Những người mất ngủ thường dễ tăng cân, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp.

2. Nguyên gây mất ngủ

Trước khi tìm hiểu kỹ hơn về cách trị mất ngủ dân gian chúng ta cần biết rõ nguyên nhân gây ra mất ngủ để hạn chế, phòng tránh. Giúp việc chữa mất ngủ nhanh chóng phát huy hiệu quả.

Theo các chuyên gia sức khỏe, có các nguyên nhân chính gây ra mất ngủ ở người trẻ, đó là:

• Căng thẳng trong công việc và cuộc sống:

Khiến bạn lo âu, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều về công việc, gia đình,.. Là nguyên nhân chính gây nên mất ngủ. Nếu tình trạng diễn ra thường xuyên sẽ dẫn đến mất ngủ lâu năm. Không điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng tới cuộc sống.

• Sử dụng các chất kích thích: như cafe, trà đặc,…trước khi ngủ làm hưng phấn hệ thần kinh trung ương. Từ đó, dẫn đến khó vào giấc ngủ ngay sau đó, ảnh hưởng tới sức khoẻ.
• Môi trường ô nhiễm, ồn ào: không khí không trong lành, chỗ ngủ thiếu ánh sáng,..Cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, về lâu sẽ thành mất ngủ mãn tính.
• Các bệnh về hô hấp: giãn phế quản, hen phế quản, gây ho nhiều. Khó thở vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Do các bệnh về xương khớp: đây cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ lâu năm. Đau nhức xương khớp, thoái hoá đốt sống, thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức về đêm, cản trở giấc ngủ.
• Ăn uống không điều độ: trước khi đi ngủ, bạn ăn quá nhiều, uống quá nhiều nước,…Cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Tuổi tác: cũng là nguyên nhân gây nên mất ngủ. Tuổi càng cao thì tình trạng này càng biểu hiện rõ, gây mệt mỏi cho buổi sáng hôm sau.

Mất ngủ mãn tính gây nên nhiều nguy hiểm như: gây thoái hoá tế bào, ngộ độc tế bào, các bệnh về tim mạch, cao huyết áp,..

3. Có nên dùng thuốc để trị mất ngủ hay không?

Câu trả lời là không! Đặc biệt, người trẻ càng không nên dùng thuốc ngủ. Bởi vì thuốc ngủ chỉ có tác dụng nhất thời, nhưng có tác hại lâu dài về sau. Dùng thuốc quá liều có thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương, dẫn đến các rối loạn trong não bộ. Lạm dụng thuốc sẽ khiến cơ thể lờ đờ, mệt mỏi, dù ngủ đủ thời gian nhưng vẫn không cảm thấy cơ thể được hồi phục. Lạm dụng thuốc ngủ còn khiến bạn bị phụ thuộc. Nếu không có thuốc sẽ không ngủ được.

Thay vì dùng thuốc ngủ để “chữa cháy”, chúng ta vẫn có rất nhiều cách chữa mất ngủ không dùng thuốc vừa an toàn mà còn vừa tốt cho sức khỏe.

4. Các cách trị mất ngủ dân gian bạn nên tham khảo

4.1. Cách chữa mất ngủ bằng gừng

Gừng là một loại gia vị rất phổ biến, luôn có trong bếp mọi gia đình Việt Nam. Gừng có tính cay, ấm phù hợp để giảm căng thẳng, nhức đầu, giúp dễ vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn.

Ngoài cách thông thường là uống trà gừng, bạn còn có thể nấu nước gừng để ngâm chân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nước ấm kết hợp với gừng sẽ giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, ngủ ngon và ngủ sâu. Đồng thời tái tạo năng lượng sẵn sàng cho ngày mới.

Gừng còn được xem là một trong những cách chữa mất ngủ không dùng thuốc hiệu quả cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi…

4.2. Mẹo trị mất ngủ dân gian bằng tâm sen

Tâm sen hay còn được gọi là tim sen, là phần lõi màu xanh của hạt sen. Tâm sen với hợp chất asparagine và các alkaloid (liensinin, nuciferin và nelumbin) có tác dụng an thần, phục hồi hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon. Tuy có vị đắng, hơi khó uống với người trẻ nhưng khi thử vài ba lần bạn sẽ nhanh chóng quen với vị này.

Khi uống tâm sen, không nên dùng quá nhiều, hàm lượng được các chuyên gia khuyên dùng là 2 – 3g/ ngày. Pha tâm sen với 400 – 500ml nước sôi, uống mỗi ngày trước khi lên giường khoảng 2 tiếng để dễ ngủ.

Nếu bạn đang muốn biết ăn gì chữa mất ngủ thì cũng có thể dùng tâm sen nấu cháo. Món cháo tâm sen vừa thơm ngon, bổ dưỡng lại có tác dụng rất tốt trong việc trị mất ngủ. Cách nấu cháo tâm sen không quá phức tạp, chỉ cần trộn khoảng 5 – 7g tâm sen với gạo, nấu như bình thường. Khi ăn có thể cho thêm một ít gia vị tùy vào sở thích của bạn.

4.3. Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng cây trinh nữ

Một trong những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất chính là cây trinh nữ (cây xấu hổ). Loài cây này thường mọc dại ở nhiều vùng quê Việt Nam. Rất nhiều người đã cải thiện chứng mất ngủ nhờ vào việc uống nước cây trinh nữ mỗi ngày.

Cách trị mất ngủ bằng cây trinh nữ được thực hiện như sau: Rửa sạch, phơi khô cây trinh nữ tươi hoặc mua sẵn trinh nữ khô để nấu với nước. Liều lượng cho mỗi lần nấu là khoảng 30g (tương đương một nắm nhỏ) nấu với 500ml nước. Nên uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để phát huy hiệu quả tốt nhất trong việc giảm căng thẳng, nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Vì các mẹo chữa mất ngủ dân gian đã liệt kê ở trên đều dùng các liệu pháp tự nhiên, an toàn, lành tính nên cần phải có thời gian mới có thể phát huy công dụng. Khi điều trị mất ngủ bằng cách trị mất ngủ dân gian bạn không nên quá nôn nóng. Hãy kiên trì sử dụng để sớm có lại giấc ngủ ngon, từ từ phục hồi cơ thể. Nếu thấy những thông tin trong bài có ích bạn đừng ngại chia sẻ với bạn bè, người thân của mình nhé!

5. Bổ sung Bio Tâm An – Thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Bio Tâm An – sản phẩm khoa học là sự kết hợp giữa các thảo dược thiên nhiên dành riêng cho người bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn. Ngủ không sâu giấc, tuần hoàn máu kém, căng thẳng, suy giảm trí nhớ, đau đầu, đau nửa đầu. Hoa mắt chóng mặt, khó tập trung trong công việc, trí nhớ suy giảm, cơ thể mệt mỏi suy nhược. 

5.1. Giới thiệu viên uống Bio Tâm An

Bio Tâm An giúp cải thiên lưu thông máu tốt, đưa oxi, chất dinh dưỡng đến não đồng thời bảo vệ tế bào thần kinh hiệu quả. Khi não bộ khỏe mạnh, tuần hoàn máu tốt giúp cung cấp chất dinh dưỡng và oxi lên não. Từ đó, có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, mất ngủ, rối loạn tiền đình, đau đầu, chóng mặt, mất thăng bằng, căng thẳng, stress…Đem lại giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên là 1 giải pháp tối ưu giúp điều trị triệt để bệnh mất ngủ mà lại không gây hại cho cơ thể như các loại thuốc ngủ tức thời. 

2.2. Công dụng của viên uống Bio Tâm An – dưỡng tâm an thần

• Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu
• Cải thiện hiệu quả tình trạng đau đầu, đau nửa đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi do tuần hoàn máu kém.
• Giúp dưỡng tâm, an thần, ngủ ngon và sâu giấc. Cải thiện mất ngủ lâu năm, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Tăng lưu lượng máu lên não, nuôi dưỡng tế bào thần kinh. Cải thiện hiệu quả tình trạng hay quên, chứng mất tập trung.
• Ngăn ngừa đột quỵ và hỗ trợ phục hồi các di chứng sau đột quỵ, rối loạn tiền đình.
• Giảm stress hiệu quả đối với người thường xuyên căng thẳng, gặp áp lực trong công việc và cuộc sống; giảm tê bì tay chân.

Để hiểu hơn về sản phẩm bạn xem video dưới đây:

Bài viết trên Dược Biolab chia sẻ đến bạn các thực phẩm tốt cho giấc ngủ hiệu quả, an toàn. Hy vọng nội dung có ích giúp bạn có một sức khoẻ, một tinh thần tốt để làm việc.

Nếu bạn có thắc mắc nào liên hệ để được tư vấn miễn phí:

– Số điện thoại: 0989.378.238

– Website: https://biotaman.vn/