Mách nhỏ cách trị mất ngủ lâu năm hiệu quả dễ áp dụng

Chứng mất ngủ diễn ra thường xuyên sẽ phản ánh tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Người mất ngủ thường có nguy cơ đối mặt với 2 dạng thường gặp: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Trên thị trường có rất nhiều biện pháp cải thiện tình trạng này như sử dụng thuốc nhưng không rõ nguồn gốc. Nếu bạn không chọn lọc thông tin sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Thấu hiểu vấn đề này, Dược Biolab mách nhỏ bạn cách trị mất ngủ lâu năm hiệu quả dễ áp dụng. Bạn đọc bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé.

1.  Nguyên nhân gây mất ngủ lâu năm

Mất ngủ lâu năm có rất nhiều lý do khác nhau. Nhưng chúng tôi sẽ liệt kê các nguyên nhân chính gây nên chứng mất ngủ như:

• Căng thẳng trong công việc và cuộc sống: bạn lo âu, mệt mỏi, suy nghĩ nhiều về công việc, gia đình,.. Là nguyên nhân chính gây nên mất ngủ. Nếu tình trạng diễn ra thường xuyên sẽ dẫn đến mất ngủ lâu năm. Không điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng tới cuộc sống.
• Sử dụng các chất kích thích: như cafe, trà đặc,…trước khi ngủ làm hưng phấn hệ thần kinh trung ương. Từ đó, dẫn đến khó vào giấc ngủ ngay sau đó, ảnh hưởng tới sức khoẻ
• Môi trường ô nhiễm, ồn ào: không khí không trong lành, chỗ ngủ thiếu ánh sáng,..Cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, về lâu sẽ thành mất ngủ mãn tính.
• Các bệnh về hô hấp: giãn phế quản, hen phế quản, gây ho nhiều. Khó thở vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ
• Do các bệnh về xương khớp: đây cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ lâu năm. Đau nhức xương khớp, thoái hoá đốt sống, thoái hóa khớp, loãng xương, đau nhức về đêm, cản trở giấc ngủ.
• Ăn uống không điều độ: trước khi đi ngủ, bạn ăn quá nhiều, uống quá nhiều nước,…Cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ
• Tuổi tác: cũng là nguyên nhân gây nên mất ngủ. Tuổi càng cao thì tình trạng này càng biểu hiện rõ, gây mệt mỏi cho buổi sáng hôm sau.

Mất ngủ mãn tính gây nên nhiều nguy hiểm như: gây thoái hoá tế bào, ngộ độc tế bào, các bệnh về tim mạch, cao huyết áp,..

2. Mách nhỏ cách trị mất ngủ lâu năm hiệu quả 

Để cải thiện tình trạng mất ngủ lâu năm bạn cần cải thiện giấc ngủ. Mỗi người nên kết hợp với nhiều giải pháp khác nhau, bao gồm:

2.1. Thư giãn tâm lý

Bạn cần giữ tâm trạng thoải mái, đặc biệt những người mất ngủ lâu năm thường rất sợ buổi tối vì họ nghĩ rằng có thể không ngủ được và càng lo sợ về tình trạng bệnh, giấc ngủ càng khó đến. 

Nếu ban ngày, công việc chưa được giải quyết xong, hãy tạm thời gác lại để ngày mai xử lý. Không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết. Hãy giữ tâm trạng thoải mái, có như vậy thì mới tránh tình trạng mất ngủ hiệu quả

>>> Xem thêm: Bệnh mất ngủ ở nam giới và những ảnh hưởng mất ngủ gây nên.

2.2 Vệ sinh giấc ngủ

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với việc vệ sinh giấc ngủ để giấc ngủ đến dễ dàng hơn mà không cần dùng thuốc đặc trị rối loạn giấc ngủ

• Thức dậy đúng giờ vào mỗi ngày. Tránh thay đổi giờ dậy đột ngột
• Không sử dụng các chất kích thích không tốt cho sức khoẻ như: cafe, rượu bia,..
• Tập thể dục để đều đặn hàng ngày để có một thể trạng tốt
• Tạo không gian ngủ thoải mái, ánh sáng đèn vừa đủ để đi vào giấc ngủ tốt nhất

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các giải pháp khác như uống trà thảo mộc trị mất ngủ tại nhà

• Trà tâm sen: giúp bạn cải thiện tình trạng khó ngủ, rối loạn giấc ngủ. Bởi trong thành phần của tâm sen có alkaloid, flavonoid cùng các acid amin có thể làm thư giãn thần kinh và chống stress
• Trà gừng: hoạt chất cineiole dồi dào trong gừng có khả năng làm giảm căng thẳng. Đồng thời khắc phục chứng đau nửa đầu và cải thiện tâm trạng. Tâm trạng có thoải mái thì bạn mới dễ dàng đi vào giấc ngủ hiệu quả.

Các loại trà khác như: trà hoa cúc, trà cam thảo,.. Cũng là một trong những giải pháp tại nhà mà bạn có thể dễ dàng áp dụng.

2.3. Sử dụng Bio Tâm An – cải thiện tình trạng mất ngủ

Đặc biệt, có thể sử dụng sản phẩm Bio Tâm An với công thức từ những tinh chất thảo dược thiên nhiên. Kết hợp những bài thuốc quý giúp tăng cường tuần hoàn máu, bảo vệ, chữa lành và phục hồi hệ thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu não. Giúp bạn giảm lo âu, từ đó, giúp não bộ tuần hoàn máu tốt, cơ thể đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Bio Tâm An là một giải pháp tối ưu giúp điều trị triệt để bệnh mất ngủ mà lại không gây hại cho cơ thể như các loại thuốc ngủ khác.

Công dụng Bio Tâm An:

• Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu
• Cải thiện tình trạng đau nửa đầu, đau đầu, mệt mỏi do tuần hoàn máu kém
• Giúp dưỡng tâm an thần, ngủ ngon và ngủ sâu giấc. Cải thiện mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc
• Giảm stress hiệu quả đối với người thường xuyên căng thẳng, gặp áp lực trong công việc và cuộc sống
• Ngăn ngừa đột quỵ và hỗ trợ phục hồi các di chứng sau đột quỵ

Sản phẩm phù hợp với các đối tượng:

• Các trường hợp cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, ngủ kém, giấc ngủ đến chậm. Hay ngủ không sâu giấc, ngủ ngắn, ngủ chập chờn.
• Tuần hoàn máu kém, suy nhược thần kinh, đau đầu, hoa mắt chóng mặt, rối loạn tiền đình
• Người có khả năng tập trung kém, stress, suy nhược thần kinh

Hiệu quả sử dụng Bio Tâm An:

• Sau 1 – 2 tuần: người bệnh đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn
• Sau 2 tuần đến 3 tháng: không còn thức giấc vào ban đêm, tỉnh táo ngay khi thức dậy, giảm lo âu, căng thẳng
• Sau 3 – 6 tháng: tuần hoàn máu tốt, đặc biệt là tuần hoàn máu não, tinh thần minh mẫn, cơ thể khoẻ mạnh, làm việc hiệu quả.

Bio Tâm An Chiết xuất từ 100% thảo dược – Bộ Y tế kiểm định an toàn – Hỗ trợ trị hoa mắt, choáng váng, mất thăng bằng, buồn nôn, … do rối loạn tiền đình. Giúp ăn ngon ngủ ngon, lưu thông khí huyết.

Qua bài viết trên, Dược Biolab đã mách nhỏ cách trị mất ngủ lâu năm được nhiều người áp dụng và đạt được hiệu quả. Để cải thiện giấc ngủ nhanh chóng bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm Bio Tâm An – dưỡng tâm, an thần đánh bay mất ngủ lâu năm nhanh chóng. Hy vọng bài viết chia sẻ những kiến thức bổ ích giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.