Cách xả stress sau những giờ làm việc cho dân văn phòng!

Cuộc sống hiện đại với hàng tá công việc ngập đầu mỗi ngày. Vậy đâu là cách giải tỏa căng thẳng, stress sau một ngày dài làm việc cật lực? Những cách sau đây sẽ giúp cho dân văn phòng nói chung giải tỏa mọi áp lực trong công việc và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn!

Trước tiên, cần tìm hiểu tổng quan về Stress?

Stress là trạng thái thần kinh căng thẳng của một cá nhân khi cố gắng thích nghi với áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong. Khi đó, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone khiến nhịp thở tăng lên, nhịp tim nhanh hơn.

Căng thẳng quá mức sẽ khiến thể trạng cơ thể suy yếu, hệ miễn dịch suy giảm, tiêu hóa kém. Thậm chí lan tỏa những trạng thái cảm xúc khó chịu cho mọi người xung quanh.

Nguyên nhân gây căng thẳng có thể đến từ nhiều phía:

• Tâm lý: Cơ thể luôn suy nghĩ tiêu cực, tạo quá nhiều áp lực cho bản thân.
• Sức khỏe: Có sức khỏe không tốt, thiếu dinh dưỡng, hoặc mắc các bệnh khó chữa, mất ngủ lâu ngày.
• Môi trường xung quanh nhiều tiếng ồn, khói bụi, ô nhiễm triền miên
• Gia đình bất hòa, thường xuyên gây gổ, không êm ấm, tạo áp lực đến người bệnh
• Xã hội: Áp lực công việc, mâu thuẫn với mọi người xung quanh, tình hình tài chính, học tập không thuận lợi.

Những nguyên nhân trên có thể khiến họ biểu hiện ở những hành vi không bình thường:

• Cơ thể luôn mệt mỏi, ủ rũ, rối loạn giấc ngủ, đau tức ngực
• Tinh thần luôn biến động thất thường, thường xuyên buồn bã, không tập trung, lú lẫn. Luôn cảm thấy lo sợ, dễ nóng nảy, bực tức.
• Có thể xuất hiện các hành vi khóc lóc, tự làm hại bản thân hoặc người khác. Thường được gọi là rối loạn hành vi.

Giải giáp giải tỏa căng thẳng, stress cho dân văn phòng?

– Trước tiên, cần giữ tinh thần lạc quan, luôn vui vẻ, bớt tạo áp lực cho bản thân. Vì đây là yếu tố then chốt xuất phát từ chính tâm lý của người bệnh. Có thể được thực hiện bằng cách:

• Giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan
• Sắp xếp công việc một cách hợp lý đan xen nghỉ ngơi
• Duy trì các mối quan hệ tốt đẹp, tránh xa các mối quan hệ toxic
• Đặt mục tiêu sát với thực tế, không nên hi vọng quá cao

– Tập thể dục đều đặn mỗi ngày – giúp bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh và giàu năng lượng. Bạn có thể tập yoga hoặc đơn giản là đi bộ, tập thể dục vận động 30 phút mỗi ngày

– Học một ngôn ngữ mới hoặc tập tành nghệ thuật: Sẽ giúp đầu óc bạn trở nên thư thái, thoát khỏi những suy nghĩ căng thẳng, tránh xa áp lực văn phòng, nâng cao chuyên môn kiến thức.

– Mua sắm: Sắm cho bản thân những món đồ mới: quần áo, giày, dép là cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng.

– Đi du lịch: Bạn có thể chọn nơi yên tĩnh, thanh bình hoặc nơi có nhịp sống sôi động để giải tỏa căng thẳng đều được cả, miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Sự lựa chọn này nên vào cuối tuần hoặc những ngày nghỉ lễ để bạn cảm thấy cuộc sống đỡ vất vả và áp lực hơn nhé.

Ngoài ra, bạn cần có một chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý để tránh làm việc quá sức mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Tiếp đó, cần kết hợp sử dụng các thực phẩm chức năng giúp dưỡng tâm an thần, giảm thiểu căng thẳng công việc – Bio Tâm An

Bio Tâm An là sản phẩm được kết hợp từ hàng chục vị thuốc quý cho sức khỏe não bộ. Giúp mang đến bạn những giấc ngủ ngon, ngủ sâu giấc, giảm căng thẳng, đau đầu sau những giờ làm việc mệt mỏi.

Sau một ngày làm việc đầy mệt mỏi với áp lực căng thẳng, chắc hẳn bạn sẽ cần một khoảng thời gian để cân bằng và thư giãn. Hãy tham khảo những cách trên để xả stress mỗi ngày nhé. Bạn cần tư vấn hoặc thắc mắc xin vui lòng liên hệ theo hotline miễn phí 0867.168.861 để được giải đáp chi tiết nhé!

Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần – Tâm an Vạn sự an!