4 lời khuyên của chuyên gia để cải thiện trí nhớ ?

Lời khuyên của chuyên gia để cải thiện trí nhớ

Theo nghiên cứu của Đại học California, Los Angeles cho biết:

Trí nhớ của người trẻ (18-39 tuổi), trung niên (40-59 tuổi), người cao tuổi có thể bị suy giảm do ít hoạt động thể chất, huyết áp cao, trầm cảm. Đồng thời bạn cũng có thể cải thiện sức khỏe não bộ bằng cách thực hiện những lối sống lành mạnh và hoạt động nhiều hơn.

Tế bào thần kinh
Tế bào thần kinh

Theo chia sẻ của Tiến sĩ PP Ashok, chuyên gia tư vấn Thần kinh tại Bệnh viện ở Mumbai cho biết:

” Hơn 100 triệu tế bào thần kinh với hàng tỷ kết nối được tìm thấy trong não của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta chỉ sử dụng 10% bộ não. Do đó, bằng cách tập thể dục, một người trẻ tuổi khỏe mạnh có thể sử dụng hơn 10% bộ não”.

Dưới đây là top 4 cách cải thiện trí nhớ được chuyên gia nghiên cứu và tin dùng:

1. Hạn chế tiêu thụ đồ chế biến sẵn, thức uống có đường

Các thức uống có đường làm gia tăng suy cơ sa sút trí tuệ. Do chế độ hấp thu nhiều fructose sẽ dẫn đến việc kiểm soát lượng đường trong máu kém hơn, dẫn đến nguy cơ rối loạn chuyển hóa và suy giảm trí nhớ.

Theo đó, các thực phẩm chế biến sẵn cũng ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Bạn nên sử dụng nghệ, cá hồi, kiwi, sẽ giúp cải thiện chức năng não bộ.

Thực phẩm chế biến sẵn
Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn

2. Tránh lạm dụng các thiết bị điện tử

Dùng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi quá lâu sẽ làm giảm khả năng suy nghĩ, trí nhớ não bộ. Đồng thời làm ức chế các tế bào thần kinh, gây khó ngủ, mất ngủ. Theo Ashok, một giấc ngủ đủ từ 6-8 tiếng sẽ giúp tái tạo tế bào thần kinh mới, loại bỏ tế bào chết.

Tránh lạm dụng các thiết bị điện tử
Tránh lạm dụng các thiết bị điện tử

3. Tạo thói quen đọc sách, giải câu đố, ô chữ

Tạo thói quen này giúp não bộ hoạt động, rèn luyện trí nhớ hiệu quả. Việc đọc sách vừa giúp bạn tăng vốn kiến thức cho bản thần vừa giúp não bộ rèn luyện sự minh mẫn, trí tưởng tượng.

Tạo thói quen giải ô chữ
Tạo thói quen giải ô chữ

4. Kết hợp ở dụng thực phẩm bổ não – Viên uống Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần 

Bio Tâm An được bào chế theo công thức khoa học độc quyền của Dược Biolab trên máy móc dây chuyền sản xuất hiện đại chuẩn GMP. Sản phẩm đã được Bộ Y tế kiểm định an toàn và cấp giấy chứng nhận lưu hành trên toàn quốc.

Thanh-phan-Bio-tam-an
Thành phần Bio Tâm An

Bio Tâm An là một giải pháp tối ưu nhất được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền trang thiết bị máy móc hiện đại tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP. Một công thức độc quyền từ các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm tự hào hỗ trợ:

  • Giúp dưỡng tâm, an thần, ngủ ngon và ngủ sâu giấc, cải thiện mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
  • Tăng lưu lượng máu lên não, nuôi dưỡng tế bào thần kinh
  • Cải thiện hiệu quả tình trạng hay quên, chứng mất tập trung.
  • Ngăn ngừa đột quỵ và hỗ trợ phục hồi các di chứng sau đột quỵ.
  • Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu
  • Cải thiện hiệu quả tình trạng đau đầu, đau nửa đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi do tuần hoàn máu kém.

Mọi thông tin thắc mắc cần tư vấn – quý khách vui lòng liên hệ theo hotline trên màn hình 0867 168 861 để được chúng tôi giải đáp chi tiết!

 

Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần – Tâm an Vạn sự an!

Gọi điện thoại
0867.168.861
Chat Zalo