Lợi ích bất ngờ của sữa tươi đối với giấc ngủ

Lợi ích của sữa đối với giấc ngủ

Dân mạng hay truyền tai nhau rằng: “Uống một cốc sữa tươi trước khi đi ngủ giúp giấc ngủ ngon hơn”. Vậy điều này có đúng không, thực hư ra sao? Hãy cùng Dược Biolab tìm hiểu về LỢI ÍCH CỦA SỮA ĐỐI VỚI GIẤC NGỦ ở bài viết này nhé!

Lợi ích bất ngờ của sữa tươi đối với giấc ngủ

Sữa có giúp ngủ ngon không?
Sữa có giúp ngủ ngon không?

Theo Boldsky, uống sữa giúp tăng cường khoáng chất, thư giãn cơ bắp và làm tăng nhiệt độ, giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

  • Trong sữa có chứa hợp chất tryptophan và melatonin giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh được gọi là serotonin.
  • Giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường thư giãn, giúp giải phóng hormone ngủ melatonin.
  • Sữa giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ, thức của cơ thể. Do có chữa axit butanoic có liên quan đến việc giảm khả năng mắc các vấn đề về giấc ngủ. Các khoáng chất chống oxy hóa như canxi, magie, selen giúp cơ thể dễ ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Uống sữa trước ngủ giúp làm giảm sự hưng phấn của hệ thần kinh trung ương, giảm sự lo lắng và mang lại giấc ngủ ngon hơn.
  • Uống sữa còn là giải pháp hữu ích để giảm lo âu và thư giãn cơ bắp. Các hormone gây căng thẳng như cortisol sẽ giảm, giúp làm dịu tâm trí và cơ thể dễ ngủ.

Do vậy, lợi ích của sữa đối với giấc ngủ là có. Có rất nhiều ý kiến trái chiều cho rằng uống sữa trước khi ngủ sẽ gây béo phì và thậm chí còn làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vậy có đúng không?

Một số nghiên cứu cho thấy việc ăn đêm có thể dẫn đến tăng cân. Việc tiêu thụ quá nhiều calo ngay trước giờ đi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học và làm suy giảm thêm khả năng ngủ. Tuy nhiên, một ly sữa khoảng gần 250ml không phải là một nguồn calo đáng kể và không có khả năng gây ra bất kỳ sự gián đoạn lớn nào trong nhịp sinh học hoặc chỉ số cân nặng. Vì vậy, bạn hãy cứ yên tâm về việc uống một ly sữa trước khi đi ngủ nhé!

Nên uống sữa lạnh hay uống sữa nóng?

Hiện nay chưa có một nghiên cứu nào về việc uống sữa lạnh hay sữa nóng sẽ có hiệu quả hơn. Nhưng ta dễ dàng thấy rằng, việc uống những đồ ấm giúp giảm bớt lo lắng và kích thích thư giãn. Đồ ấm có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và có thể hiệu quả hơn trong việc đưa cơ thể vào giấc ngủ so với đồ uống lạnh. Tuy nhiên, những hiệu quả này còn tùy thuộc vào từng cơ địa mỗi người.

Sữa nóng hay lạnh tốt hơn
Sữa nóng hay lạnh tốt hơn

Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần – Mang lại giấc ngủ ngon

Nhằm cải thiện giấc ngủ của toàn người dân Việt, Dược Biolab nghiên cứu và cho ra mắt sản phẩm Bio Tâm An giúp hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ hay tỉnh giấc. Làm giảm chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, kém tập trung. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe não bộ, tăng cường trí nhớ, giải tỏa stress.

Đây là sản phẩm được bào chế từ hàng chục vị thuốc quý có công dụng hàng đầu trong bảo vệ sức khỏe não bộ như: Đan sâm, lạc tiên, bình vôi, viễn chí, tâm sen, toan táo nhân, …

Chỉ 1-2 viên mỗi ngày giúp mang lại hiệu quả vượt trội, an toàn lành tính cho người sử dụng.

Feedback Bio Tâm An
Feedback Bio Tâm An

Lưu ý: Bio Tâm An là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Mọi thông tin chi tiết cần tư vấn, quý khách vui lòng liên hệ hotline trên màn hình 0867 168 861 để được giải đáp MIỄN PHÍ nhé!

 

Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần – Tâm an Vạn sự an!

Gọi điện thoại
0867.168.861
Chat Zalo