4 nguyên nhân gây mất ngủ ở người lớn tuổi bạn nên biết

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng trong đời sống của mỗi người, giúp bạn nghỉ ngơi sau những thời gian làm việc và học tập chăm chỉ. Tuy nhiên,độ tuổi nào cũng gặp phải tình trạng mất ngủ. Đặc biệt là ở người lớn, tình trạng mất ngủ càng thể hiện rõ. Thấu hiểu vấn đề này, Dược Biolab chia sẻ với bạn những nguyên nhân gây mất ngủ ở người lớn tuổi thông qua bài viết dưới đây. 

1. Mất ngủ ở người lớn là gì?

Mất ngủ ở người lớn là một rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không quay lại giấc ngủ ngay sau đó

Mất ngủ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng của cuộc sống

Các biểu hiện của mất ngủ thể hiện qua:

  • Khó ngủ
  • Thời gian ngủ ít
  • Thường xuyên tỉnh giấc vào nửa đêm hoặc sáng
  • Giấc ngủ không ngon

2. Những nguyên nhân gây mất ngủ ở người lớn tuổi

Đa phần người cao tuổi thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ ít, khó ngủ vào ban đêm. Nếu tình trạng xảy ra trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nhiều tới sức khoẻ của người già. 

Nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người lớn như: do hoạt động thể lực, ít tiếp cận với ánh sáng, thay đổi nhịp sinh học hoặc do các bệnh lý khác( sa sút trí tuệ, tim mạch, đau xương khớp, trầm cảm,…). Những nguyên nhân chính gây nên, Dược Biolab chia thành 4 nhóm:

mất ngủ ở người lớn có nhiều nguyên nhân khác nhau
Nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn ở người lớn tuổi

2.1. Mất ngủ ở người lớn do rối loạn giấc ngủ nguyên phát

Rối loạn giấc ngủ nguyên phát – không do bệnh lý và nguyên nhân tâm thần biểu hiện như:

  • Do suy giảm chức năng: hệ quả của quá trình lão hoá tự nhiên. Khi tuổi càng cao, các tế bào, cơ quan trong cơ thể dần trở nên lão hoá. Trong đó, các tế bào thần kinh bị huỷ hoại và suy giảm chức năng so với người trẻ tuổi. Chính vì vậy gây ra tình trạng mất ngủ ở người lớn cao hơn các độ tuổi khác
  • Ngưng thở hoặc hơi thở bị gián đoạn trong lúc ngủ
  • Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học hoặc chu kỳ ngủ: có một sự thay đổi đột ngột trong thời gian ngủ của bạn cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ
  • Trầm cảm, lo lắng hay sa sút trí tuệ là những nguyên nhân tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ
  • Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: rối loạn hành vi chu kỳ liên quan đến hành động hoặc hành vi bất thường trong giai đoạn ngủ mắt cử động nhanh. Thường có những biểu hiện như: la hét, nghiến răng trong giấc ngủ REM

2.2. Mất ngủ ở người lớn do rối loạn giấc ngủ bởi các bệnh lý nội khoa

Người lớn tuổi thường dễ mắc các căn bệnh có liên quan và ảnh hưởng tới sức khoẻ, gây rối loạn giấc ngủ, phổ biến nhất là các bệnh về xương khớp mãn tính với các cơn đau nhức tái phát dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu,..Ngoài ra, còn có các bệnh như viêm phế quản mãn tính, ho kéo dài, hen suyễn,..cũng dẫn đến mất ngủ ở người lớn tuổi. 

Theo một nghiên cứu về các vấn đề liên quan đến giấc ngủ ở người lớn tuổi tại Singapore đã chứng minh rằng những người có vấn đề về giấc ngủ thường có những bệnh lý đi kèm và ít vận động

2.3. Rối loạn giấc ngủ do thuốc

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người lớn mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn là rối loạn giấc ngủ do sử dụng một số loại gây nên mất ngủ, chẳng hạn như:

  • Thuốc lợi tiểu cho người bị cao huyết áp
  • Thuốc chống trầm cảm
  • Thuốc hạ áp
  • Thuốc adrenergic dùng trong tình trạng đe doạ tính mạng như hen suyễn hoặc tim ngừng đập

2.4 Những nguyên nhân khác gây mất ngủ ở người lớn

Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác gây mất ngủ ở người lớn tuổi như:

  • Do môi trường: ô nhiễm tiếng ồn, không gian ngủ thiếu trong lành,… Cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ ở người lớn
  • Do chế độ ăn, uống, sinh hoạt không hợp lý: việc ăn uống thiếu chất, không đúng giờ, đặc biệt thường xuyên uống rượu bia, sử dụng các chất kích thích khác như cafe, trà đặc,..cũng gây nên mất ngủ ở người lớn

3. Tác hại nghiêm trọng của mất ngủ ở người lớn tuổi

Mất ngủ ở người lớn còn gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng dẫn đến ảnh hưởng chất lượng cuộc sống và mệt mỏi như:

  • Mất ngủ ở người nhiều tuổi gây nên các bệnh tim mạch: khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng cao, tạo áp lực cho tim
  • Những người bị thiếu ngủ phản ứng chậm với mọi thứ xung quanh
  • Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch hoạt động không tốt khi bạn mệt mỏi
  • Thiếu ngủ tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2
mất ngủ ở người lớn gây nhiều nguy cơ
Mất ngủ ảnh hưởng lớn tới cuộc sống của bạn

Bạn tham khảo bài viết: 8 nguyên nhân rối loạn tiền đình dễ mắc phải không phải ai cũng biết

4. Khắc phục mất ngủ 

Để cải thiện mất ngủ bạn không nên sử dụng thuốc. Dưới đây các biện pháp cải thiện tình trạng ngủ không sâu ở người lớn tuổi.

4.1. Thay đổi chế độ sinh hoạt giúp 

  • Tập thể dục đều đặn hàng ngày: điều này giúp bạn có một sức khoẻ dẻo dai. Có một giấc ngủ sâu, luôn tràn đầy năng lượng.
  • Gác lại công việc: chuẩn bị tinh thần thoải mái, gác lại những việc chưa giải quyết xong để có giấc ngủ thoải mái, thư giãn.
  • Cố gắng tạo thói quen về giấc đi ngủ: bạn nên thiết lập đồng hồ sinh học cho bản thân, để đi vào giấc ngủ dễ dàng. Từ đó, tránh ngủ chập chờn, mất giấc.
  • Khi thức dậy nên nằm khoảng 5 phút sau đó xuống giường. Không nên ở lại giường quá lâu.
  • Hạn chế sử dụng các thức ăn, đồ uống không tốt vào cơ thế. Tránh sử dụng cà phê, thuốc lá. Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ khoảng 3 tiếng. 
  • Tạo không gian yên tĩnh, thoáng mát, duy trì nhiệt độ phòng ổn định. Việc này có ích cho giấc ngủ bạn rất hiệu quả.
tập thể dục cân bằng thể trạng, giảm mất ngủ ở người lớn
Cải thiện chế độ sinh hoạt để nâng cao chất lượng giấc ngủ

Ngoài những giải pháp trên bạn nên kết hợp viên uống Bio Tâm An – dưỡng tâm an thần, cải thiện rối loạn giấc ngủ. Giúp bạn có giấc ngủ ngon, lưu thông máu hiệu quả. 

4.2. Sử dụng viên uống Bio Tâm An

Sản phẩm khoa học là sự kết hợp giữa các thảo dược thiên nhiên dành riêng cho người bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ chợp chờn. Ngủ không sâu giấc, tuần hoàn máu kém, căng thẳng, suy giảm trí nhớ. Đau đầu, đau nửa đầu, hoa mắt chóng mặt, khó tập trung trong công việc, trí nhớ suy giảm, cơ thể mệt mỏi suy nhược.

Bio Tâm An có công dụng tuyệt vời như:

cải thiện mất ngủ ở người lớn bằng Bio Tâm An
Bio Tâm An – dưỡng tâm, an thần cải thiện giấc ngủ
  • Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu.
  • Cải thiện hiệu quả tình trạng đau đầu, đau nửa đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi do tuần hoàn máu kém.
  • Giúp dưỡng tâm, an thần, ngủ ngon và sâu giấc, cải thiện mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
  • Tăng lưu lượng máu lên não, nuôi dưỡng tế bào thần kinh. Cải thiện hiệu quả tình trạng hay quên, chứng mất tập trung.
  • Ngăn ngừa đột quỵ và hỗ trợ phục hồi các di chứng sau đột quỵ.
  • Giảm stress hiệu quả đối với người thường xuyên căng thẳng, gặp áp lực trong công việc và cuộc sống; giảm tê bì tay chân.

Bên cạnh đó, sản phẩm phù hợp với những đối tượng mất ngủ lâu năm, ngủ không sâu giấc. Vì vậy, sử dụng Bio Tâm An mỗi ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ, giúp bạn có một tinh thần thoải mái nhé.

Để hiểu hơn về sản phẩm, bạn tham khảo video dưới đây:

Dược Biolab chia sẻ đến bạn các nguyên nhân gây mất ngủ ở người lớn đặc biệt người lớn tuổi. Để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn nên cải thiện chế độ ăn uống kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Hy vọng, bài viết chia sẻ được những kiến thức bổ ích tới bạn đọc.

Mọi thắc mắc liên hệ để được tư vấn miễn phí:

– Số điện thoại: 0989.378.238

– Website: https://biotaman.vn/

One thought on “4 nguyên nhân gây mất ngủ ở người lớn tuổi bạn nên biết

  1. Pingback: Rối loạn tiền đình nên ăn gì? Chế độ ăn hữu ích hiệu quả 100%

Comments are closed.

Gọi điện thoại
0867.168.861
Chat Zalo