Thực trạng mất ngủ ở người trẻ cần lưu ý!!

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân và thường gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, thực trạng mất ngủ ở người trẻ đang ngày càng tăng hiện nay. Cùng Dược Biolab tìm hiểu thêm về tình trạng này nhé!

1. Tại sao mất ngủ ở người trẻ lại tăng?

Một vài nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ ở người trẻ:

Áp lực công việc và học tập

Trong cuộc sống hiện đại, người trẻ phải chịu nhiều áp lực từ cuộc sống dẫn đến căng thẳng stress. Học sinh thì căng thẳng, áp lực thi cử, bài vở. Người đi làm lại lo âu, suy nghĩ nhiều trong công việc khiến não “quá sức”. Những điều này đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của người trẻ.

Sử dụng thiết bị công nghệ nhiều

Cuộc sống hiện đại đem lại cho con người rất nhiều tiện ích. Một trong số đó là các thiết bị thông minh như điện thoại, máy tính. Thường xuyên phải làm việc nhiều với máy tính hay lướt điện thoại nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Tác hại là hệ thần kinh mệt mỏi, nhức mắt, mỏi mắt và dẫn tới mất ngủ, khó ngủ.

Không gian phòng ngủ

Không gian ngủ cũng có ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Ví dụ, nếu bạn ngủ trong phòng quá kín, thiếu oxy gây ngột ngạt cũng khiến bạn mất ngủ. Hãy sắp xếp không gian ngủ của bạn thông thoáng, ánh sáng phù hợp nhé!

Thói quen sinh hoạt

Các thói quen ăn uống hằng ngày có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trước khi đi ngủ ngủ bạn còn ăn quá no sẽ bị khó ngủ. Do cơ thể tăng cường làm việc để tiêu hóa lượng thức ăn bạn nạp vào.

Một số loại chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá cũng khiến chất lượng giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Thưởng thức cốc cà phê buổi sáng đem lại sự tỉnh táo giúp bạn bắt đầu ngày mới hiệu quả. Tuy nhiên, nến uống cà phê trước lúc đi ngủ sẽ khiến bạn thao thức cả đêm.

Mất cân bằng hưng phấn và ức chế

Mất ngủ ở người trẻ có thể do nguyên nhân bệnh lý. Các bệnh thần kinh, suy nhược cơ thể, xương khớp,… đều có thể gây mất ngủ.

Xem thêm: 7 cách ngủ nhanh và sâu cho người mất ngủ

2. Mất ngủ ở người trẻ có nguy hiểm không?

Tình trạng mất ngủ này nếu kéo dài sẽ gây nhiều ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần của người trẻ. Một số nguy cơ có thể gặp:

Tăng huyết áp

Chất lượng giấc ngủ bị giảm sút khiến bạn trở lên căng thẳng, lo âu. Cơ thể phản ứng lại với tình trạng căng thẳng này bằng cách tăng nhịp đập, tăng huyết áp.

Ngoài ra, tình trạng tăng huyết áp ở người trẻ lại không có những biểu hiện đặc trưng như ở người già. Vậy nên tình trạng này kéo dài không điều trị kịp thời gây bệnh tăng huyết áp mạn tính.

Trầm cảm

Bệnh trầm cảm đang ngày một gia tăng trong giới trẻ. Một trong những nguyên nhân bắt nguồn từ mất ngủ. Việc khó ngủ, ngủ không sâu giấc sẽ khiến bạn mệt mỏi khi thức dậy, cảm xúc cũng nóng nảy, dễ cáu gắt. Từ đó, thiếu ngủ lâu dài có thể tăng nguy cơ trầm cảm.

Mất tập trung

Thiếu ngủ khiến não không nghỉ ngơi đủ, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái lờ đờ, uể oải. Hậu quả là bạn sẽ thực hiện công việc chậm chạp và thiếu tập trung. Từ đó năng suất làm việc cũng bị suy giảm.

Nguy cơ tăng cân và ung thư do mất ngủ

Ngủ không đủ giấc làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng lượng đường trong máu. Từ đó gia tăng nguy cơ bệnh béo phì.

Trong cuộc nghiên cứu ở Anh cho thấy phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. Nghiên cứu từ trường y Harvard cũng cho kết quả ngủ ít hơn 6 giờ tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Nguyên nhân là do hormone melatonin sản sinh lúc ngủ giúp chống lại sự tăng trưởng tế bào khối u. Khi mất ngủ, lượng hormone này giảm sát nên nguy cơ ung thư tăng lên.

Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần

Bio Tâm An là sản phẩm kết hợp từ nhiều loại dược liệu quý tốt cho giấc ngủ và tuần hoàn máu não. Bao gồm: lạc tiên, đan sâm, bình vôi, tâm sen, toan táo nhân, đương quy,…

Bio Tâm An được sản xuất trên dây chuyền hiện đại trong nhà máy đạt chuẩn GMP. Sản phẩm đã được Bộ Y tế kiểm chứng an toàn và cấp phép lưu hành toàn quốc.

Công dụng chính của Bio Tâm An là:

• Dưỡng tâm an thần
• Hỗ trợ tăng cường lưu thông tuần hoàn máu não
• Cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng căng thẳng, lo âu kéo dài
• Hỗ trợ kiểm soát và phòng ngừa tai biến và thiếu máu não
• Cải thiện tình trạng đau đầu, chóng mặt khi ngủ dậy, giảm triệu chứng khó chịu do thiếu máu não

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.