Thường xuyên đau đầu sau khi ngủ dậy. Phải làm sao?

Những cơn đau đầu xuất hiện sau khi ngủ dậy có thể cảnh báo nhiều dấu hiệu bệnh lý mà bạn chưa biết tới. Đây là tình trạng khá phổ biến, do nhiều nguyên nhân gây ra. Ở bài viết này, hãy cùng Dược Biolab tìm hiểu nhé!

Để làm rõ tình trạng này, chúng ta cần phải tìm hiểu rõ những nguyên nhân. Từ đó, mới có giải pháp khắc phục hiệu quả tình trạng này.

Nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ dậy?

1. Ngủ sai tư thế

Mặc dù chưa có nghiên cứu chính thức như nào là một tư thế ngủ đúng. Nhưng rất có thể những người gặp phải tình trạng đau đầu sau khi ngủ dậy là do khi ngủ đã gối đầu quá cao, nằm nghiêng quá lâu. Khiến cho cơ cổ bị cứng, gây khó thở và đau đầu. Hoặc do nằm sấp, úp mặt lên bàn làm việc, lên giường khiến máu huyết khó lưu thông lên não. Dẫn đến tình trạng thiếu máu não, gây ù tai, chóng mặt, đau đầu sau khi ngủ dậy.

2. Sử dụng quá lâu thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử như: máy tính, laptop, điện thoại, tivi sẽ khiến bạn trằn trọc khó vào giấc ngủ. Vì vậy, giấc ngủ không được đảm bảo, nên sau khi ngủ dậy, đặc biệt là sáng hôm sau rất dễ rơi vào tình trạng đau đầu, cơ thể mệt mỏi, uể oải.

3. Do ngủ quá nhiều

Đây là nguyên nhân được “cư dân mạng” tìm hiểu rất nhiều trên google. Các chuyên gia của Dược Biolab cho biết, trung bình thời gian ngủ cho 1 buổi tối là 6-8 tiếng, buổi trưa chỉ nên ngủ từ 15-20 phút sẽ giúp não bộ được kích hoạt, tái tạo hoạt động tốt nhất.

Nếu ngủ hơn lượng thời gian trên, có thể gây ra tình trạng đau đầu sau khi thức dậy. Tuy nhiên, những con số này chỉ phù hợp với từng đối tượng và tùy theo cơ địa của mỗi người. Vì vậy, không nên áp đặt quá cứng nhắc nhé!

4. Do mất ngủ

Tình trạng mất ngủ sẽ là khi bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, giấc ngủ chập chờn. Vì vậy chất lượng giấc ngủ sẽ không được đảm bảo, các tế bào thần kinh không được nghỉ ngơi đúng nghĩa theo chu trình của nó. Vì vậy, sau khi tỉnh giấc bạn thường xuyên cảm thấy đau đầu là vậy.

5. Do căng thẳng, lo âu, stress vì công việc, học tập

Nghiên cứu trên tạp chí Hiệp hội Y khoa mỹ cho rằng: Trầm cảm, lo âu cũng là một nguyên nhân gây cơn đau đầu sau khi ngủ dậy.

Ngoài ra, những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ cũng khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu vào buổi sáng hôm sau.

Các khắc phục những cơn đau đầu sau khi ngủ dậy

Để loại bỏ hoặc làm thuyên giảm tình trạng này, đội ngũ chuyên gia của Dược Biolab cho biết, bạn cần dựa vào những nguyên nhân gây ra bệnh mà chúng tôi đã điểm qua ở phía trên. Một số giải pháp được biết tới là:

• Đảm bảo phòng ngủ sạch sẽ thoáng mát, khi ngủ chú ý không gối đầu quá cao hoặc nằm nghiêng một bên quá lâu. Tốt nhất, khi ngủ, bạn nên nằm thẳng người, chân duỗi là cách tốt nhất để máu huyết lưu thông nhịp nhàng.
• Không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Tuy nhiên, việc này thường rất khó áp dụng, bởi với công việc bận rộn hàng ngày, lúc đi ngủ sẽ là lúc bạn được thư giãn và thường có xu hướng lướt điện thoại để cập nhật thông tin xem hôm nay có gì. Vì vậy, Dược Biolab khuyên bạn nên sử dụng trong khoảng 15-20 phút đổ lại thôi nhé!

• Hãy cố gắng ngủ đủ giấc theo cơ địa của mỗi người nhé. Trung bình hãy ngủ đủ từ 6-8 tiếng, với giấc ngủ trưa chỉ nên ngủ ngắn từ 15-20 phút.
• Cố gắng giữ tâm thế thoải mái trước khi ngủ. Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá trước giờ ngủ để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon.
• Đồng thời, trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể kết hợp thêm các loại thực phẩm giúp cải thiện tuần hoàn não như cá giàu omega-3, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại ngũ cốc, hạt sen, …

Kết hợp sử dụng Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần hàng ngày để đảm bảo giấc ngủ ngon mỗi ngày

Bio Tâm An là sản phẩm độc quyền nghiên cứu và sản xuất bởi Dược Biolab. Đồng thời được sản xuất trên dây chuyền máy móc hiện đại chuẩn GMP, và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

Bio Tâm An được kết hợp giữa hàng chục vị thuốc quý tốt cho sức khỏe não bộ như: tâm sen, bình vôi, viễn chí, toan táo nhân, đan sâm, sinh địa, hà thủ ô đỏ, … giúp dưỡng tâm an thần, hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khó ngủ. Cải thiện chứng đau đầu, đau nửa đầu, căng thẳng, stress kéo dài, suy giảm trí nhớ, …

Ngủ dậy bị đau đầu là tình trạng phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Vì vậy bạn nên tìm hiểu kỹ và có giải pháp khắc phục cho riêng mình nhé. Nhớ kết hợp sử dụng Bio Tâm An mỗi ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

Mọi thông tin thắc mắc quý khách vui lòng liên hệ hotline 0867 168 861 để được Dược Biolab tư vấn MIỄN PHÍ!

Bio Tâm An – Dưỡng tâm an thần – Tâm an Vạn sự an!