Uống vitamin C gây khó ngủ phải không?

Vitamin C là dưỡng chất có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên bổ sung vitamin C không đúng cách có thể đem lại tác dụng phụ ví dụ như khó ngủ. Cùng Dược Biolab giải đáp câu hỏi uống vitamin C gây khó ngủ không.

1. Tác dụng của vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất quan trọng với cơ thể. Nó tham gia vào các quá trình hình thành mạch máu, sụn, cơ, collagen trong xương, quá trình hình thành kháng thể, nâng cao sức đề kháng. Một số lợi ích của vitamin C

• Tăng cường hấp thu sắt và khoáng chất
• Ngăn ngừa giảm thị lực
• Tăng cường hệ miễn dịch cơ thể
• Ngăn ngừa các nhiễm trùng xoang, đường hô hấp
• Làm đẹp da và ngăn ngừa cháy nắng
• Làm giảm ban đỏ trên da
• Ngăn ngừa quá trình lão hóa da
• Giảm hàm lượng protein trong nước tiểu người bệnh tiểu đường

2. Tại sao uống vitamin C gây khó ngủ

Do cơ thể không thể tự sản xuất vitamin C nên chúng ta cần bổ sung nó từ thực phẩm ăn uống hằng ngày hoặc viên uống. Mỗi ngày cơ thể chỉ cần một lượng vitamin C nhất định từ 50-100mg. Lượng vitamin C này có thể được cung cấp đủ thông qua chế độ dinh dưỡng khoa học hằng ngày.

Tuy nhiên, một số người lựa chọn bổ sung vitamin C qua viên uống. Khi uống quá nhiều vitamin C khoảng 2000mg/ ngày có thể gây mất ngủ. Vitamin C thừa trong cơ thể gây cản trở sự hấp thu, lắng đọng của dưỡng chất. Ngoài ra, vitamin C có đặc tính kích thích cao cũng có thể gây hưng phấn nên gây ra tình trạng khó ngủ.

Bên cạnh tác dụng phụ gây khó ngủ, thừa vitamin C còn gây ra một số ảnh hưởng khác đến cơ thể như:

• Buồn nôn, nôn
• Ợ nóng, co thắng dạ dày, rối loạn tiêu hóa
• Mệt mỏi, đau đầu
• Giảm độ bền hồng cầu
• Thừa sắt
• Viêm bàng quang, viêm đường tiết niệu
• Giảm khải năng diệt khuẩn của hồng cầu

3. Cách sử dụng vitamin C đúng cách

Lượng vitamin C mỗi ngày cơ thể cần rất nhỏ nhưng không thể thiếu. Tùy theo cơ địa từng người mà cách bổ sung vitamin C từ nhiều đường khác nhau như thức ăn, hoa quả hay viên uống. Tuy nhiên việc cung cấp vitamin C cho cơ thể sao cho đúng cách thì có lẽ nhiều người vẫn còn nhầm lẫn nên gây ra tác dụng phụ như khó ngủ.

Đây là một số cách vừa đảm bảo bổ sung đủ vitamin C vừa tránh nguy cơ gây khó ngủ:

• Nên sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin C trong khoảng 9-10 giờ sáng. Do đây là khoảng thời gian hệ tiêu hóa hoạt động mạnh nhất.
• Uống vitamin C sau ăn để hấp thu hiệu quả nhất vitamin C. Nếu dùng trước ăn, vitamin C dễ bị bài tiết và đi ra ngoài cơ thể, không phát huy được hết tác dụng
• Tránh dùng vitamin C vào buổi tối trước lúc đi ngủ, vì dễ gây khó ngủ.
• Không bổ sung quá nhiều vitamin C vào cùng một thời điểm. Nên chia ra thành những lần uống khác nhau trong ngày.

Bio Tâm An – Dưỡng tâm, an thần

Bạn đang gặp tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, khó đi vào giấc ngủ, dễ tỉnh giấc nửa đêm? Dược Biolab xin được giới thiệu viên uống Bio Tâm An.

Bio Tâm An là sản phẩm được tổng hòa từ các dược liệu thiên nhiên tốt cho giấc ngủ trong đó phải kể đến: lạc tiên, toan táo nhân, bình vôi, viễn chí, đan sâm, bạch linh,… có công dụng:

• Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu
• Cải thiện tình trạng đau đầu, đau nửa đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi do tuần hoàn máu kém
• Giúp dưỡng tâm, an thần, ngủ ngon và sâu giấc, cải thiện mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
• Tăng lưu lượng máu lên não, nuôi dưỡng tế bào thần kinh, cải thiện hiệu quả tình trạng hay quên, chứng mất tập trung.
• Ngăn ngừa đột quỵ và hỗ trợ phục hồi di chứng sau đột quỵ.
• Giảm stress hiệu quả đối với người thường xuyên căng thẳng, gặp áp lực trong công việc

Viên uống Bio Tâm An giúp loại bỏ hoàn toàn các nguy cơ gây mất ngủ. Nhiều khách hàng đã phản hồi sau tốt khi dùng Bio Tâm An, giấc ngủ sinh lý tư nhiên trở lại, buổi sáng không còn mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn.

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.